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每天学点普拉提之坐姿脊柱旋转SeatedSpineTwist-轻博客

每天学点普拉提之坐姿脊柱旋转SeatedSpineTwist seated

坐姿脊柱旋转Seated Spine Twist “坐姿脊柱旋转”也被称为“螺旋十字”。顾名思义,在练习时要求身体象拧螺丝一般从躯干的核心流畅和缓地扭转,而双腿要保持用力均匀,大腿内侧始终并在一起。这个动作通过旋转脊椎,同时想象上提身体,来...