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减肥第一课,如何计算每日应该摄入的食物热量-轻博客

减肥第一课,如何计算每日应该摄入的食物热量 热量怎么计算

对于新手来说,要想有效的实现对热量和宏观营养的控制,唯一靠谱的手段,就是通过厨房秤称重所有的食物,并且挨个对照食物的营养成分数据来记录热量和营养,最终算出一整天的热量和营养,这种手段就是俗称的——“算卡路里”。(而“目测”或者凭直觉估测计算...