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用哑铃锻炼时选择大重量还是小重量-轻博客

用哑铃锻炼时选择大重量还是小重量 哑铃锻炼

大重量vs小重量 首先我们来2016看看著名的增肌研究专家Brad Schoenfeld博士所做的研究。研究分别对比,高负荷组(训练负荷大于等于1rm65%),低负荷组(训练负荷小于等于1rm60%)。他们分析了10分研究报告。 研究结果表...