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缺乏力量的下半身锻炼:可以满足您的计划需求-轻博客

缺乏力量的下半身锻炼:可以满足您的计划需求 下半身

这是建立下半身锻炼的一个很好的起点,但它并不完全代表一个完整的腿部和臀部强化计划。为了获得最大的力量和发展,每周应进行一些其他练习。中短程髋关节伸展运动蹲坐,硬拉,弓步和这些练习的许多变化都可以很好地加载臀部,当它们接近延长(伸展)的范围时...