欢迎光临
我们一直在努力

负卡路里食物,让你越吃越瘦,看看你在吃吗? 越吃越瘦的食物

负卡路里食物,让你越吃越瘦,看看你在吃吗?

一、什么是负卡路里的食物?

当身体加工出一种负热量食物时,它需要消化比食物本身提供的热量更多的热量。因此,吃这些食物不仅不能为身体储存热量,而且会燃烧身体的脂肪。举个简单的例子:一个80卡路里的苹果需要大约100卡路里的热量来消化,导致20卡路里的损失,而这些损失是由体内储存的能量提供的。因此,当你的主要食物是负卡路里时,你的减肥速度就快了两到三倍。

二、什么食物是负热量食物?

一般每100克的水果含有30卡路里热量,芒果(88卡路里)等被误解为高卡。事实上,他们都是负热量食物。负卡路里并不神秘,我们经常吃的蔬菜,水果和坚果类食物有很多都是负卡路食物。

三、负卡路食物

蔬菜:茄子、萝卜、芹菜、黄瓜、番茄、西兰花、豆芽、卷心菜、辣椒、绿豆、生菜、蘑菇、洋葱、韭菜、南瓜、菠菜、胡萝卜等。

水果:柠檬、苹果、杏仁、香蕉、芒果、樱桃、葡萄柚、荔枝、木瓜、葡萄、番石榴、猕猴桃、梨、桔子等。

坚果:栗子、花生、松子、核桃等。

四、膳食纤维中负卡食物排行表

海带:低热量,每100克只有16卡路里,膳食纤维含量高,极耐嚼。

豌豆苗:超低卡路里,最适合做莴苣沙拉,但需要用醋代替沙拉酱调味以保持低卡路里。  

青椒:每100克含25卡路里,烤辣椒的烧烤,真的很好吃,有营养和高纤维。

芹菜:每种植物只含8-10卡路里,其余95%是水,但营养丰富,富含维生素、矿物质、纤维素,易于食用,生或热炒。

黄瓜:吃得最广,吃零食或餐时,但由于食物冷,身体应注意减少冷食。

花椰菜:花椰菜味道鲜美,热量低,吃起来容易饱足。

竹笋:冷竹笋低热量口味好,但为了避免使用色拉酱,让热量过高。

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏