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山楂的3天减肥食谱,跟着吃就瘦,不仅能减肥, 山楂有减肥功效吗

山楂含有丰富的机酸和维生素C,这两种成分可以有效的提高胃蛋白酶的活性,从而让我们的肠胃分泌大量的消化酶,对于肠胃消化不好的人有非常好的作用。山楂可以消化热量比较高的食物,比如:五花肉、鸡腿和蛋糕等,不仅会抑制热量产生,转化成脂肪堆积在体内,还会改善我们的肠胃功能紊乱,利脾护胃。

吃饭的时候,我们可以选择搭配一些山楂,山楂的吃法很多,而且,无论哪一种吃法都不会让它的营养成分过多流失。山楂的3天减肥食谱,跟着吃不仅可以瘦身,调节我们的脾胃功能,还能够解决长期便秘。

第一天:早餐:一杯牛奶+两片全麦面包+一个鸡蛋;午餐:一份清炒山药+一碗米饭+一片熟牛肉;晚餐:一份蔬菜沙拉+一份水果粥(每3餐1小时后,准备15克的山楂,用热水冲泡,饮用即可);

第二天:早餐:一杯豆浆+一张蔬菜饼+一个烤红薯;午餐:一份清炒油麦菜+一碗米饭;晚餐:一份水果沙拉+一份蔬菜粥(每3餐1小时后,准备15克的山楂,用热水冲泡,饮用即可);

第三天:早餐:一杯蔬菜汁+一片烤面包+一个鸡蛋;午餐:一份清炒土豆丝+一碗米饭;晚餐:一份蔬菜沙拉+一份水果粥(每3餐1小时后,准备15克的山楂,用热水冲泡,饮用即可)。

在我们饮用山楂水的时候,需要我们定时的饮用,因为山楂经过高温还会产生预防痢疾腹泻的作用,如果我们的饮用时间过于频繁,不仅不能够防便秘,还会增加便秘的情况。所以,我们应该按时定量饮用山楂水。

而且,如果是贫血的女人,不要饮用山楂水,山楂中的机酸有化瘀消滞的作用,如果大量的定期饮用会导致脾胃虚弱,不利于改善贫血。除此之外,孕妇也要避免山楂的摄入,食用山楂会收缩我们的子宫,习惯性流产的女人不要食用山楂。

减肥中的人不要过于急切的想要瘦下来,饮食方面的营养很重要,以上这3天食谱,在健康的前提下,对我们的瘦身有很好的作用,跟着吃,不仅能够每天降一点体重,而且对于肠胃不好的人,有很好的养护肠胃的作用,调节肠胃功能,预防便秘。

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