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朴宝蓝怒瘦32kg!韩国女星减肥食谱公开 朴宝蓝

近日,韩国综艺节目就公布了这么一组女韩国明星们的减肥食谱。看完之后,只想说,告诉我这不是真的……这岂止是胃和胃Plus的差距啊,不过除了这点“鸟”食,还要配合每天大量的运动,这,你真的不会昏过去吗?

朴信惠

早餐——黄瓜1个+低脂牛奶

午餐——1/2米饭+少许白菜

晚餐——黄瓜1个+少许白菜

朴信惠这个食谱比较合理,不过最多维持两日作为轻体用。

IU

苹果1个+红薯2个+蛋白质饮料一杯+每天持续运动

IU基本剔除了“脂肪”这个东西,加在一起算营养均。

秀智

红薯1个+少许鸡胸肉+一杯牛奶

秀智这个食谱最好再一定的纤维素帮助身体代谢,可以在早餐中加入一些麦麸。

Ailee

一个香蕉+巴掌大小鸡胸肉+一杯西兰花+一杯沙拉

Ailee这个食谱没有淀粉,所以作为我们普通人,无法长期坚持。

黄静茵

豆腐+黑豆

虽然高蛋白是好,但是,黄mm,胀气这个问题如何破?!

朴宝蓝

before

after

看看朴宝蓝减肥前后的照片,丑小鸭也能拥有春天的哟!

朴宝蓝在表示:“我减了32kg,成功减肥后连鞋码都从之前的245变成了235。”她也在节目中大方分享自己的减肥方法,就是少食多餐,而且健身教练列出的健康食谱没有任何酱料和调味品。

最推荐的食谱:

早餐——西红柿+红薯+鸡胸肉+蔬菜

午餐——鸡胸肉沙拉+减肥饮料

下午三点——香蕉1个+3个蛋白+1个蛋黄

下午六点——红薯1个+一块鸡胸肉+蔬菜

晚上九点——香蕉1个+蛋白2个+蛋黄1个+核桃3个

秉承了少食多餐的优良传统,营养够均衡,如果在夏天之前你想瘦身的话这个食谱还是值得你参考一下的。如果你有运动习惯的话,运动前的那一餐可以适当增加一些蛋白质。

关于减肥,想说的三句话:

别以为减肥是一下子的事情,断食一周、不吃淀粉一个月、激烈锻炼几天,你真的相信痛苦一下子就能拥有一辈子都不再发胖的体魄吗?

想要真正的健康减去多余体重,要谨记两件事:不要做毁掉你新陈代谢的事,比如节食;不要做让自己无法坚持的事,比如每天运动两小时。

爱吃高热量低营养的食物、吃饭狼吞虎咽、一天有8个小时连续坐着,却没有1个小时连续动着、晚睡晚起。慢慢的将坏习惯改掉,才能健康的做个瘦美人。

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