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一星期减肥10斤暴瘦法,难道2018新年你不想又瘦 玉米减肥法5天减十斤

一星期减肥10斤暴瘦法。说到减肥,大家都希望可以简单快速的解决,这不眼下就要过年了嘛,总得美美的不是吗?怎么才算美呢?对女生来说,当然是先瘦了啊,今天是大家的福利时间,因为小编要来分享一个超级好的减肥法,一星期减肥10斤哦,快来看看吧。

  一星期减肥10斤暴瘦法

  白醋减肥法

  白醋能够改善人体的新陈代谢功能,加速肠胃蠕动,促进消化,可以避免体内脂肪过多的堆积。正确的使用白醋减肥法是可以一周快速瘦10斤的。

  白醋减肥法做法:

  1、早餐前半小时,喝一杯白醋加蜂蜜调配的白醋饮品,喝之前先喝一杯温开水。

  2、饭前半小时喝一杯,可以抑制食欲,减少热量的摄入。

  3、中餐和晚餐时间,用餐后第一时间各喝掉一杯,可以帮助消化。

  4、睡前喝一杯白醋,能帮助消化,清除体内多余的热量。

  生姜红茶减肥法

  生姜红茶减肥法可以通过生姜的辛辣使得身体体温升高,促进新陈代谢,发挥身体多余热量,而且红茶含有的咖啡因是能够起到利尿作用的,可以改善身体水肿的情况,每天早晨喝上400ml生姜红茶,连续喝上一周可以帮助减掉体重10斤的。

  蜂蜜水减肥法

  蜂蜜水不仅能润肠通便,还能帮助身体排毒,再加上含有的多种酵素,能促进身体消化和新陈代谢,促使体内毒素和废弃物排出体外,达到减肥瘦身的目的。一周的时间里,以蜂蜜水或蜂蜜茶作为主食,不吃其他任何食物,连续喝一周蜂蜜水之后,瘦掉10斤是没有问题的。

  鸡蛋减肥食谱:

  鸡蛋减肥是指一日三餐以鸡蛋为主食(蛋白,蛋黄一天吃1-2个即可),再搭配少量的青菜、水果、面包、黑咖啡,这是一种科学的减肥方法

  持续时间:15天

  早餐:水煮蛋1-2个,水果1个,黑咖啡(不加糖不加奶)

  午餐:少量主食+新鲜水煮蔬菜

  晚餐:水果1个+2个水煮蛋

  每天坚持按照这个方法百分百可以减重,但是可能会有一部分朋友觉得太辛苦,难以坚持,但是小编在这里告诉大家,减肥本身就是一个辛苦的过程,需要坚持的事情,如果想通过饮食+运动的方法来减肥的话,就需要根据自身的情况来调整平时的饮食习惯和作息习惯了。

  周一减肥餐单:

  早餐:五谷豆浆一杯,焯拌卷心菜一份,蒸山药一些。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:黑米饭一碗,蒸鱼少许,杏仁拌菠菜一些。

  餐点:酸奶一杯,香蕉半根。

  晚餐:蒸红薯一根,西红柿紫菜蛋花汤一碗,芝麻酱拌油麦菜一份。

  周二减肥餐单:

  早餐:牛奶一杯,蒸红薯一根,苹果一个,杏仁几颗。

  餐点:葡萄一些。

  午餐:米饭一碗,蒜蓉西兰花一些,凉拌鸡丝苋菜一些。

  餐点:桃一个。

  晚餐:小米红枣粥一碗,金针菇拌黄瓜一份(黄瓜切丝,加多一点的麻酱,一些糖和醋,少许精盐和味精拌匀即可),虾仁炒冬瓜一些。

  周三减肥餐单:

  早餐:牛奶燕麦粥,坚果几颗,苹果一个。

  餐点:红枣几颗,酸奶一杯。

  午餐:红豆饭一碗,牛肉丝炒洋葱丝胡萝卜丝一些,凉拌芹菜豆芽一些。

  餐点:橘子一个。

  晚餐:玉米南瓜粥一碗,紫甘蓝拌甜椒黄瓜一份,蒜蓉空心菜一些。

  周四

  早:两个鸡蛋、一杯蔬菜汁、一个苹果

  中:一小份鸡肉、一份烧胡萝卜以及凉拌芹菜

  晚:一小碗麦片粥加上一个橙子

  周五

  早餐:一个水煮鸡蛋(去蛋黄)、一根黄瓜、一杯鲜榨果汁

  午餐:半碗米饭,香菇炒鸡、一盘凉拌黄瓜

  晚餐:一份水煮面、一根黄瓜、一份蔬菜色拉(不要用色拉酱拌,最好选用低脂酸奶)

  周六

  早:一杯蜂蜜水、全麦面包

  中:一份水煮青菜、 瘦肉炒木耳、一小碗米饭

  晚:蔬菜粥

  周日

  早餐:蒸蛋羹、一个馒头、一个苹果

  午餐:丝瓜炖豆腐、半碗米饭

  晚餐:赤小豆粥、一根香蕉

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