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女生瘦腿的最快方法五步打造纤细美腿 女生瘦小腿的最快方法

纤细的美腿是每个女生都想拥有的,但是也并不是每个女生都能拥有的,那么,这个时候该怎么瘦腿呢?其实通过一些小运动也是可以达到瘦腿的目的,下面推荐五个简单的瘦腿方法,每天坚持练习,轻轻松松就能起到瘦腿的效果。

1、热水和冷水按摩

每天晚上沐浴时,一定要站着洗,这样不仅可以帮助你消耗更多的热量,而且还能促进身体中的血液循环。先用热水冲洗两分钟,再换冷水冲洗,最后再用手按摩大腿,这样重复几次,不仅可以促进大腿血液循环,而且还能帮助你燃烧大腿上多余的脂肪,从而达到减肥瘦身的目的。

2、高抬腿运动

每天早晨起床后,想要瘦腿的美眉们,可以在客厅或者房间里做几组高抬腿运动,每组大约一分钟,做完一组后,可以休息一下,这样不仅可以促进腿部循环,而且加速腿部脂肪燃烧。

3、练习瘦腿瑜伽

瑜伽除了可以消除身体中的脂肪外,还能通过拉伸动作塑造修长的线条和完美的身体曲线。单腿站立式瑜伽最适合用来瘦腿,它不但对腿部有拉伸的作用还能增强腿部的力量,还能锻炼身体的平衡感。

4、蹬自行车运动

晚上睡觉前,将身体平躺在床上,将双脚抬起,做出蹬自行车的姿势,每天重复做200-300次后,再练习一下见到脚,将双腿分开大约80度,然后再合上,再分开,重复80次后即可,这样不仅可以减掉大腿前侧的赘肉,而且还能塑造腿型。

5、跳绳

跳绳是一种成本低,高耗能的运动,刚开始练习时,可以中途休息一下,但是又不能休息太长时间,否则会影响锻炼效果,而且长时间坚持,双腿会变得更加紧致。

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