欢迎光临
我们一直在努力

靠西兰花减掉13公斤!35岁日本上西小百合成功减 西兰花减肥

议员转做艺人?日本前议员上西小百合样子甜美,被誉为“政界深田恭子”,退出政坛后,今年踏足演艺圈,被日媒热烈讨论,外界更好奇,上西小百合用什么方法,从63公斤(约139磅),在3个月内减至50公斤(约110磅)

政界深田恭子

日本靓女议员上西小百合今年35岁,身高1.58米,未减肥前外表成熟大方,常以西装套裙示人,因样子与深田恭子相似,常被人将她与深田恭子相提并论。

高中时代

日本传媒找到上西小百合高中时的相片,当年青春无敌的她,下巴尖尖,的确与深田恭子很相似!

瘦了39磅

退出政坛后,上西小百合加入演艺圈,以优秀女演员为目标,为了成为艺人,第一步就是瘦身,从63公斤减到50公斤左右,靠改变饮食、打boxing、健步及吃西兰花!

减少碳水化合物

日常饮食,以蔬果为主,减少摄取碳水化合物,热量吸收大大降低,还可多摄取减重时必要的酵素、维他命。

西兰花低卡又饱肚

蔬果有很多种,上西小百合则吃西兰花减肥,而日本工藤内科副院长,减肥专业医师工藤孝文则特别推荐吃西兰花减肥,100g西兰花只有27卡热量,而且具有饱肚感、糖分含量亦低。

西兰花拌饭

工藤孝文建议将西兰花洗净,用果汁机打碎,混入白米中一起煮熟,就能取代部分米饭,减少热量摄取。

促进新陈代谢

西兰花还含有维他命B1、B2、B6、C、K,以及膳食纤维、钙、铁、叶酸等丰富营养,能促进新陈代谢、帮助排便、抑制脂肪累积,还能帮助肌肉生成,让基础代谢上升。

吃肉类

肉类蛋白质是帮助肌肉生成的重要来源,肉硷也有助脂肪燃烧,而富含肉硷的食物以红肉为主,依序为羊肉、牛肉、猪肉、鸡肉。因此减肥时亦不要完全戒肉类。

每周一天「Cheat Day」

在减肥期间,每星期找一天让自己吃喜欢的食物,不用节食,可释放减肥造成的心理压力,也能欺骗身体有足够的营养,避免身体为了节省能量而自动降低基础代谢率。

健走2小时

减肥时很易出现停滞期,上西小百合则是靠每天健走2小时来对抗减肥停滞期,帮助脂肪燃烧,享受户外美景,达到放松身心的效果。

打boxing

除了饮食外,上西小百合也以运动消脂,曾求教于日本知名的拳击馆,务求在3个月内迅速减重,拳击具有非常强的减重效果,30分钟就能消耗300卡路里。

收紧线条

打boxing更可收紧肌肉线条,因可动用到全身肌肤,尤其是大肌肉,大肌肉指的是手、脚、胸、背的肌内,同时能够提升心肺功能。

偶尔食烧肉

从上西小百合的IG观察到,偶尔也会吃点高脂的烧肉,饮啤酒,不会对自己太荷刻。

有机会作大胆演出

她曾被日本媒体问及,成为女演员后,可能会拍裸露的镜头,她不排斥地表示,如果要演的话,可能要再瘦5公斤才行。

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏