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【图】快速瘦后背有效的方法图解5个方法和虎背 怎样让后背变薄图解

很多女生都有虎背熊腰的状况,这样的情况会让人看起来很壮很man。即使你的腿部再纤细,也会让人觉得没有女人味。而后背部线条的完美也是审视身材很重要的一部分,所以背部的完美线条是很重要的哦。下面小编就为大家介绍一些瘦后背部最有效的方法,让你在最快的时间内告别那难看的虎背熊腰,还你优雅S曲线。心动了吗?赶快来看看吧!美背减肥操11. 首先你需要有一对哑铃,如果没有的话,也可以用家中装满水的水瓶代替;2. 左脚在前右脚在后,呈前后弓步,双手抓紧哑铃向前伸直,与肩部同高;3. 身体前倾,向下弯曲,同时以左脚为支撑,右脚向后山抬起并伸直,与身体呈一直线;4. 双手与上半身位置保持相对不动;5. 恢复原来姿势,换另一边继续练习10-20次;

美背减肥操21. 双手握拳,放在胸前;2. 以右脚为重心,左脚向左上方踢出伸直,同时身体微侧向右方以保持平衡;3. 左脚放下,与肩同宽,同时右手不变,左手向外打出;4. 恢复原来姿势,换成另一边继续练习15-20次;美背减肥操31. 双脚分开与肩同宽,双手紧抓哑铃,放在腰侧;2. 以左脚为支撑,右脚向后伸直,脚尖点地;3. 双手用力向后伸直,尽可能向后伸展;4. 同时右脚也努力向后抬升,始终保持膝盖不弯曲;5. 换另一边继续练习15-20次;

美背减肥操41. 双脚尽可能地分开,身体重心下移成蹲姿;2. 身体前倾,双手打开成环抱状,像是要接球般的姿势;3. 用力跳起,双脚离地,同时右手向上做出投篮动作,身体保持呈一直线;4. 现在,换另一边继续练习10次;美背减肥操51. 双手紧抓哑铃,手肘紧贴腰边,双手向外扩至于身体呈侧面直线;2. 右脚支撑地面,将左脚向前方伸出,像是用脚跟内侧踢球一般;3. 双手抓紧哑铃向外扩展并向上至与肩同高,手肘不能弯曲;4. 下半身保持不动,换左脚支撑,继续练习15次。

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