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肚子大如何减肥?瘦肚子的最快方法是什么? 怎么样最快瘦肚子

一个8天长假下来,总免不了各种同学朋友、领导亲人聚餐,相信不少人在开心放松之余都暗自感慨,下次不能吃这么多了。“人在吃,称在称”,好多人开始想着怎么减掉这个假期吃出来的“肚子”了。只吃素、水果餐、只吃粗粮等等方法,通通用上,但是这些节食的减肥方式并不可取。那么,肚子大如何减肥?瘦肚子的最快方法是什么呢?

下面分享几个最适合节后快速减肚子的方法:

1、坚决戒掉零食了,一点也不要碰,如果真忍不住可以吃四分之一的梨、香瓜、黄瓜等味淡少糖的水果,并且在下午3点前吃比较好,因为身体在这个时间新陈代谢最快,小吃一些水果不容易发胖。如果可以,尽量少吃多餐。把午餐和晚餐的分量减半,并把减少的一半食物量分摊到早餐到午餐、午餐到晚餐这2个时间段之间,避免段时间摄入太多热量,才不易发胖。

2、大餐后清淡饮食有方法

每次大餐过后的二十四小时内吃清淡些,喝粗粮粥或者多吃蔬菜水果,让肠道有一天的休息时间,还能帮助排毒。或者大餐后一小时喝一杯桑叶荷叶茶包,桑叶荷叶茶包不止用桑叶跟荷叶,还有决明子、山楂跟罗汉果这几种清肠刮油的中药植物,能加快消耗身体脂肪,餐后一小时喝不但可以解腻刮油,还可以快速把假期肚子上长的肉肉减下来。一般喝一至2周见效,以后不想再次发胖可把它当餐后茶饮预防发胖。

3、配合运动减得更快

假期忍不住吃了很多串串、火锅,既已成事实就不要自怨自艾,马上行动起来。刚吃饱饭后不适合马上做剧烈运动,会肚子痛。但可以饭后半小时至一小时在家马上做点力量训练,比如做20-30分钟俯卧撑、举哑铃、深蹲等都是不错的补救运动,简单易行。

上面的内容就是要和大家分享的关于肚子大如何减肥,瘦肚子的最快方法是什么的相关知识了,希望可以帮助大家更好的瘦肚子,获得苗条身材。