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咖啡能减肥?这样饮用才能减下去! 咖啡能减肥

饮用咖啡确实对人体健康有利,并有证据可证实。众所周知,香浓的咖啡作为饮品可以松弛人的神经,彻底释放大脑的紧张情绪。爱喝咖啡的人越来越多,但不是每个人都知道咖啡的魅力除了它的醇香口感与引人入胜的香气作用外,如果合理饮用,咖啡还可以减肥瘦身。这到底是为什么呢?

一、咖啡如何减肥

研究人员通过脑室内注射咖啡因和喂食咖啡因两种方法对咖啡因的作用机制进行研究,发现两种治疗均能够抑制肥胖小鼠的食欲并增加能量消耗,从而降低体重。

进一步分析显示,咖啡因能激活下丘脑内合成催产素的神经元,并促进该神经肽的释放。除了众所周知的生殖生理作用,催产素近年来还被发现在体重和食欲调控中起到重要作用。

科研人员说,肥胖人群血液中催产素的水平显著低于正常体重的人群,而研究人员也观察到催产素活性如何影响肥胖小鼠的体重。因此这项研究表明,咖啡因通过这一作用机制,促进催产素的释放,并使肥胖小鼠减重。

二、要如何选择咖啡

咖啡里面的咖啡碱是减肥好帮手,而想要这种成分充分起作用,最好是咖啡。黑咖啡本身所含有的卡路里基本上可以说是为,咖啡的咖啡碱被人体吸收后,在体内活动使身体分泌出肾上腺素,而这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动,然后作为脂肪酸被排出体外。如果不爱喝咖啡,喝日本茶、乌龙茶或者红茶都会有一样的效果,因为这些茶中含有的咖啡碱一点不比咖啡少。咖啡瘦腰腹的主要作用是刺激肠道蠕动进而避免宿便囤积,同时还有消除水肿的效果,可以让腰部线条和小腹线条都变得更加流畅。

三、为什么喝咖啡会发胖

喝咖啡时候往里面撒得白白的粉末俗称“奶精”,学名叫做“植脂末”。这种宀晶制造工艺类似于奶粉,主要成分是氢化植物油和蛋白质,主要由葡萄糖浆、氢化植物油和酪蛋白酸钠配成,其中还含有稳定剂、乳化剂和抗结剂三类食晶添加剂,脂肪含量在%。植脂末的主要用途主要有二:一是作为大规模生产咖啡饮的种成分,这种用途的植脂末成分为选择性氢化油,其中反式酸含量较高;二是用作咖啡件侣.这种用的脂未常选用椒度氢化油,所以其中反式酸含量常常极低。因此,建议喝咖好自己在家煮,或者购买现场调制的咖啡,这样才不会影响你的减肥计划。

四、如何喝咖啡减肥

1.喝咖啡有讲究

咖啡中的咖啡因,具有促进脂肪分解的作用,将脂肪释放在血液中,所以喝啡可以减肥。一般来说:1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。

注:肠胃消化不良,胃酸过多,容易失眠的人最好不要使用此法。

2.闻香瘦身法

咖啡的香味使人情绪稳定,并能提高感官灵敏度,所以工作时,喝上一杯咖啡可以提高工作效率,也更能刺激你减肥的意愿。

3.喝咖啡后的运动瘦身法

由于饮用咖啡后30分钟-40分钟

血液中的脂肪酸浓度会变高,这时配以适量运动就可以将脂肪酸变成热能,有效地燃烧脂肪。比如快步走10分钟-15分钟,不搭电梯而走楼梯回办公室或家;也可以原地做些小的动作,像扭转伸展上半身、踮脚、收腹等。

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