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健康资讯|专家浅谈几种中医减肥方法 中医减肥减肥

健康资讯 | 专家浅谈几种中医减肥方法

一、如何评价肥胖?

1. 体重指数BMI=体重/身高的平方(国际单位kg/m)。

2. 理想体重(Kg)=(18.5~23.9)×身高的平方 (单位m)。

(1)根据世界卫生组织定下的标准,亚洲人的BMI(体重指标BodyMassIndex)若高于22.9便属于过重。亚洲人和欧美人属于不同人种,WHO的标准不是非常适合中国人的情况,为此制定了中国参考标准:

偏胖:25.0~29.9 23~24.9 24~26.9 增加

肥胖:30.0~34.9 25~29.9 27~29.9 中度增加

重度肥胖:35.0~39.9 ≥30 ≥30 严重增加

极重度肥胖: ≥40.0    非常严重增加

(2)介绍一个简单一点的计算方法给大家:

正常参考值为:身高—105 = ?

举例:某人,身高166cm,体重74公斤,166—105=61,用74—61=13,13/61=0.21,超过20%,属于中等度肥胖。如超重15%以内,为轻度肥胖;超过25%为重度肥胖。

现代医学认为单纯性肥胖多伴有内分泌紊乱,各种激素,尤其是胰岛素、性激素、肾上腺皮质激素、瘦素等异常。朋友们应先到医院进行诊断,找出或排外疾病再进行减肥,防止有不明疾病干扰减肥效果。

二、中医减肥

根据传统中医学调理阴阳平衡的学说,介绍大家“三大法宝”:

(1) 服用中药进行调理

很多中药植物的根茎叶中,都具有能够健脾润肠通便、活血祛瘀瘦身的作用。用这些植物的煎取剂,或是以其为原料制成的减肥食品,自然比化学药物更令人放心。

方剂1:中药健脾减肥茶

太子参15g 陈皮5g 山药15g 麦芽2g 山楂5g。以上5药,共煎为汤剂内服,每日下午3-4时内服1次即可,连续3月。试试吧!

方剂2:绿茶枸杞盅

将绿茶5g,枸杞5粒放入保温杯中,注入开水约300ml开水,加盖摇匀约15分钟后加入少许白醋后服用。于每晚睡前15、30分钟分2次饮服。

方剂3:柠檬苦药茶

柠檬、牛蒡子、苦瓜、胖大海、决明子、荷叶……把这些具有清毒通便减肥功效的植物煎煮后内服,可用于“减肥”大计!本苦茶可以减少节食减肥的种种麻烦,避免化学药物减肥的种种弊端。这些绿色、健康、纯天然的植物减肥良品已经日益成为她们塑身的大法。

(2) 中医针灸减肥

针灸减肥主要是通过针灸背腹部相应穴位,加上其它中医常用的辅助治疗手段来实现减重,如:热奄包、熏蒸疗法、中药灌肠、六合仪穴位微波治疗等方法。患者可通过针灸来调理内分泌,使之趋于正常。另一方面,中医从脏腑辨证分析肥胖主要与肝脾肾三脏的功能有关,通过针灸可以达到调理脏腑,使肝脾肾脏之功能恢复正常。

(3)中医养生拳法

中医学有很多拳法运动,如:五禽戏、太极拳等,都具有强身健体、塑身的功效。我建议每一个体重超标者以及55岁以上的中老年人都应该学习并坚持练习,因为中医养生拳法不用担心副作用,是一种很安全的方法呢。

下面介绍著名的减肥药——左旋肉碱给大家评估、使用。

左旋肉碱,化学名称β-羟基γ-三甲铵丁酸,是一种白色晶状体或白色透明细粉。早期的研究发现,L-肉碱是一种类维生素营养素并将其命名为维生素BT。1985年在芝加哥召开的国际营养学术会议上,将左旋肉碱指定为“多功能营养品”。左旋肉碱以减肥功效被大家关注,而且左旋肉碱还有提高耐力和抗疲劳的功效。左旋肉碱主要靠肾脏平衡,并可在肾脏中高度贮存,是种蓄水池的作用。正常的肾脏功能不会产生问题,也有很多专家认为左旋肉碱是没有毒副作用的。但如果是针对一些特殊人群的话,左旋肉碱还是有副作用的。让我们来详细了解一下左旋肉碱的毒副作用:

1、需慎用左旋肉碱人群:严重的肾功能障碍及晚期肾病(ESRD)的患者慎用;L-左旋肉碱不推荐给患有肝脏或肾脏疾病的人士使用。 如果你打算改善肥胖新陈代谢和肌肉能力,一般推荐你每使用一个月后就停用一个星期;如果大量服用它(一个成人每天5克,艾滋病人除外),可能会腹泻。

2、用左旋肉碱减肥少节食:有专家认为,左旋肉碱作为营养强化剂本身并无副作用,但是如果采取节食方式减肥,长期服用可能会对身体造成危害,因为人体每天需要全面均衡、营养的饮食,如碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素、维生素一样都不能少,光吃维生素很可能造成营养不良。

3、左旋肉碱影响睡眠:左旋肉碱和咖啡一样抗疲劳,因此,如果晚睡前服用左旋肉碱会影响睡眠质量,因此在休息前尽量不要服用左旋肉碱为宜。

4、左旋肉碱需补水:左旋肉碱会导致散热中心激越状态,使排汗增多,服用它的人群应注意及时补水,排除毒素。

讨论问题1:有人问——人体内原本就存在左旋肉碱,它一般合成于哪些器官,对人体有什么作用呢?

答:不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生,并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,特别适合人们配合做有氧运动来减脂,而且效果比较明显。

讨论问题2:据称左旋肉碱是尿毒症用药,在医学上是否真的存在用左旋肉碱来治疗尿毒症的情况呢,这种药物所起的作用是什么?除了用于治疗尿毒症外,在那些疾病的用药上需要用到左旋肉碱?哪一类人群或是哪一阶段不是适宜服用左旋肉碱的?什么人群又需要服用左旋肉碱呢?

答:肌肉的运动依赖于你的身体把脂肪酸转换成能量的能力。左旋肉碱是实现这转变的一种必要氨基酸。不同类型的日常饮食已经含有5 -100毫克的左旋肉碱。左旋肉碱在人体的肝脏和肾中产生,并储存在肌肉、精液、脑和心脏中。一些人不能适当地从他们的饮食中摄取足够的左旋肉碱,从而引起缺乏这营养素的情况。结果,他们可能慢慢地患上心脏病、肌肉乏力或低血糖。

左旋肉碱的补充主要依靠外源性补充,而且补充肉碱的重要性不亚于补充维生素和矿物元素。许多病人如心脏病、高血脂症、肾病、肝硬化、营养不良、甲状腺功能低下以及某些肌肉和神经性疾病等,其肉碱水平普遍低下。

肥胖、禁食、素食、剧烈运动、怀孕、男性不育、吃未强化肉碱的配方食品的婴儿等人群容易缺乏肉碱。

膳食中赖氨酸、维生素及铁含量低者也导致肉碱的缺乏。

讨论问题3:有一位女士在服用了左旋肉碱减肥药一段时间后才发现自己怀孕了,那这会会对胎儿产生什么影响呢?为什么?在服用时这类药物有什么禁忌?

答:膳食中,L-肉碱主要来源于动物牞植物中的含量很少,丰富来源的有瘦肉、肝、心、酵母、鸡肉、兔肉、牛奶和乳清等,良好来源的有鳄梨、酪蛋白和麦芽等。所以,一段时期以来,有些人好于尝试新事物,所谓“吃螃蟹”者,就有这种人群出现了以上情况。怎么办?

我建议您:如果发现怀孕在2个月以内,应马上停止服用,这个时期还没有到腹中宝宝神经发育、神经根分叉的时间,应该可以保留宝贝的生存权。这种情况类似于服用避孕药后,一旦发现马上停药,没有问题!具体情况可以到妇产科专家处咨询。

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