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早上空腹跑步后,多久才开始燃脂?看完心里有 早上空腹运动燃脂

问题:早上空腹跑步后,多久才开始燃脂?

只要是跑步就是燃脂消耗的,为什么大家一直在提40分钟以上比较好呢?原因是跑步40分钟以后身体糖原储备被消耗殆差不多时,脂肪作为能量物质的比重就会增大,此时脂肪的消耗就会很可观,身体会进入高效燃脂的阶段。在运动之前30分钟左右可以吃点儿碳水化合物丰富的食物,起到保护身体的作用。另外据欧洲部分科学家证实,夜里运动也就是7点左右开始,反而是对身体比较有利的时间,而不是晨练。具体到多长时间消耗到脂肪,是根据运动强度不同其中间时间长度不同。一般情况中等运动强度下,大概40分钟作用才能开始燃烧脂肪。

早上不建议空腹跑,不仅不会对你的减肥大计有所帮助,更会损害你的健康。减肥其实不应该是体重的增减,脱水也可以让你的体重减轻,单对你的身体情况不会有改善。先说一下空腹跑的问题吧,空腹跑会让你在跑步的时候感到头晕恶心,因为那个是低血糖引起的。如果你是因为减肥去跑步,那么应该明白减肥是怎么一回事。

一般有氧运动都是在半个小时左右开始高效地消耗脂肪,空腹运动的话可能这个时间会短一些,但是空腹并不代表你体内除了脂肪没有其它物质来供能了,这时候还是有糖原储存在体内的。所以是否原则空腹锻炼还是根据自己的身体情况来决定。如果运动目的是为了健康,下午4到6点运动最好。这个时候是人体力最好的时候。如果是为了减肥早上空腹训练最好,这个时候减肥效果增倍。晚上运动也没什么不好的,只是体柔多病者不宜晚上运动,因为晚上是人体力最差的时候,另外睡前锻炼容易兴奋影响睡眠。

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