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“绝食”可不是减肥,节食减肥也不是不吃,减 半绝食减肥

大家好,这里是苏苏减肥堂,每天为大家分享健康减肥知识。今天小编为大家分享的是:“绝食”可不是减肥,是危害我们的身体健康,节食减肥也不是说不吃饭,减肥期间一定要搞清楚这些。

先给大家说明一下“绝食”减肥和节食减肥,“绝食”减肥顾名思义就是不吃饭,好多人觉得我不吃饭肯定可以瘦下来,早上不吃,中午吃一点,下午也不吃,可是这样真的有效果吗?这样减肥不是一种痛苦吗?你会坚持多长时间,饿了那么久忽然再吃会不会胖的更多了,这种绝食减肥的方法是很不科学的,对身体也没有好处,而节食减肥就不一样的,这里节食说的是饮食有节制,不是暴饮暴食,而是有效的选择吃什么食物,不容易胖。所以小编希望大家在减肥时一定要清楚这一点,把这两种区分开,正确的去减肥。

节食减肥的方法有以下几点,希望小编的分享对大家有所帮助,当然小编也希望您自己有一套属于自己的减肥方法还是最好的,这个仅供大家参考。

1、选择热量低的食物;节食减肥第一步就是要选一下热量低、脂肪低的食物,蔬菜水果我就不多说了,这些营养丰富而且还低热量。

2、一定要戒掉零食和饮料;饮食节制当然不能吃零食了,这些有添加剂的食品是很容易发胖的,还有就是含糖量高的饮料以及碳酸饮料都是容易发胖的。

3、切勿暴饮暴食;既然选择了减肥,选择了控制饮食,就要经得住美食诱惑,大鱼大肉小吃就要说拜拜了,不能抱着侥幸心理,吃个一半顿没事儿的心态,胡吃海喝的吃了一顿摄入的热量和脂肪是平常的好几倍。

4、要有适当的运动;运动是帮助我们消化身体热量的,而且运动也可以强身健体,每个减肥的人都离不开运动,只有动起来了,你的脂肪才能燃烧起来。

减肥不仅是为了帮助我们瘦到理想体重,更是为了拥有健康的体魄,所以我们一定要用健康的减肥方法,减肥快就说明不健康,所以我们减肥过程是要循序渐进。大家如果有科学的饮食减肥方法可以在评论区留言和大家分享哦,比如有什么好的减肥食谱或者科学的锻炼方法都是可以在评论区讨论的,希望小编的分享也能帮助到大家。