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吃货分享:上班族吃什么零食健康不发胖,吃了 什么零食吃了不长胖

零食对于很多吃货来说是非常的有诱惑力的,零食固然是美味但是大多数的零食吃了是会发胖的。哪些零食是吃了不发胖的呢?下面就给大家介绍几款。

1,黄花鱼干。

黄花鱼干就是将小黄花鱼加工制成鱼干,比如黄花鱼。黄花鱼富含丰富的蛋白质、微量元素和维生素。特别是黄花鱼含有的微量元素硒,能有效地清除人体代谢产生的自由基,对人体有很有的补益作用。平时囤上几罐小谷熊黄花鱼,对于上班族饿了可以充充饥还能解解嘴馋。

2,开心果。

开心果实含有丰富的油脂,因此有润滑肠道的作用,有助于机体排毒,同时开心果因为有低脂肪、低卡路里等特点,常吃不用担心发胖,还有助于控制体重,还容易产生饱腹感和满足感,是吃不胖的零食首选之一。

3,全麦饼干。

全麦饼干就是用没有去掉麸皮的麦类磨成面粉制作而成的饼干。。全麦饼干富含大量膳食纤维,可帮助清理肠道垃圾,延缓消化吸收,平时当时零食来吃,容易产生饱腹感和满足感,是吃不胖的零食首选哦