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酸奶减肥法3天瘦6斤!不仅瘦,皮肤还白!明星们 五天只喝酸奶瘦了8斤

为什么酸奶有这么大功效?

酸奶减肥法优点

能够通畅我们的肠道,清除肠道中堆积的垃圾,还可以调节肠道内的菌类,增加益生菌,促进消化与吸收。这种减肥法虽然能够提供钙质,帮助肥胖者降低体重,却不会影响脂肪以外的肌肉、内脏等身体成分,因此对体重正常或偏低的人没有任何不良影响。如果在两餐之间和晚上额外多喝两杯酸奶,还能帮助体重过低的人改善营养吸收功能,使体重有所增加。

酸奶减肥的原理:

酸奶减肥主要在于其中的活性乳酸菌,能够帮助调节肠道菌群,维持肠道菌群平衡,促进胃肠蠕动,帮助排出肠道垃圾,从而减少体重。另一方面,酸奶是饱腹感比较强的食物,可以作为减肥代餐使用,在感到轻微饥饿的时候,喝一杯酸奶能够缓解饥饿,从而减少下一餐的食量,通过这样减少主食的补充,来帮助减肥。

适量的酸奶可以帮助减小腹!研究表明,多喝酸奶,补充钙的人,有更平坦的小腹。

建议选择自制酸奶

建议选择自制酸奶

超市酸奶中有太多糖分,当然如果你能买到低脂无糖酸奶,那也是不错的选择。如果买不到,还是建议自制酸奶,自己添加糖分,更低热量。

饭后喝最好

因为我们选择的是低脂少糖酸奶,酸性强,空腹会对肠胃有损伤。饭后两小时喝,或者睡前两小时喝,既能养护肠胃,还能促进消化,润肠通便。

最佳食用量:每天1到3杯低脂或脱脂酸奶

最好在饭后两小时再喝,空腹饮用酸奶,会使酸奶的保健作用减弱,而饭后两小时饮用,或睡前喝,既有滋补保健、促进消化作用,又有排气通便作用。

混搭吃法推荐:

若果你厌倦了单调的酸奶,还可以尝试以下吃法,对减肥非常有帮助。

1.全麦面包+酸奶

2.酸奶+红糖

3.酸奶+苹果汁

强烈申明:这个是短期内的饮食,一定不要长期这样,过了减肥期间,可以逐步恢复饮食。另外,大家的体质并不一样,所以坚持3天,7天,减少的体重量都不相同。一般情况下,坚持3天,会有6斤以内的体重下降,7天内有10斤以内的体重下降。从身体健康性来说,更建议采用3天时间来减肥。