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喝水减肥法:“5个时段”喝5杯水,我瘦了8斤, 喝水减肥法的时间表

喝水减肥是最适合懒人的减肥方式,我减肥就靠这5杯水,没节食没运动不知不觉就瘦了8斤,尤其是腰瘦的最多,喝水不仅能减肥还能解决便秘问题,正常人每天平均耗水量为2000到2500毫升,所以,每日补充水分在3000毫升左右的水。

1、早晨喝水解决便秘:在早上起床空腹的时候,大口大口快速喝一大杯水,不能小口慢喝,这样水才能到达直肠,而不是膀胱,还能促进人体肠胃的蠕动,帮助人体把前一天堆积的垃圾排出体外。

2、餐前喝水吃的少:最好在餐前30分钟这个时间喝上一大杯水,用开水泡干荷叶,《本草纲目》、《中国药茶配方大全》等典籍认为"荷叶减肥,令人瘦劣"。泡法上一定要多焖,焖十分钟让荷叶茶变浓,喝淡荷叶茶减肥效果不好,荷叶茶中的荷叶碱是脂肪的天敌,它进入体内后能均匀分布在人体肠壁上,形成一层脂肪隔离膜,阻止脂肪吸收,这样我们再去吃饭就可以隔绝掉部分热量,不仅如此,长期喝荷叶茶,可以改善油腻饮食习惯。

3、餐后喝水抑制脂肪吸收:用鲜山楂或者干山楂泡开水都可以,山楂中含脂肪酶,能促进脂肪的消化,山楂还含有大量的维生素C与微量元素,能够改善和促进胆固醇排泄,也能起到预防肥胖的效果。

4、下午喝水减掉赘肉:下午到3点以后,虽然肚子不饿,但感觉嘴巴很寂寞,总想吃东西,甜菊叶水,这种物质的甜度是蔗糖的三百倍左右,但是热量极低,不会增加血液中的血糖浓度,不仅令减肥效果好,味道上也更加的香甜。甜叶菊和各种食材都很百搭,比如果大麦茶、柠檬等,味道清甜浓郁可以有效抑制想吃东西的欲望。

5、睡前喝水清空肠道:黑芝麻也是治疗便秘的利器,而且黑芝麻水还有饱腹感,有时不想吃完饭直接用它来代替,一整晚都不会饿,还能增进睡眠质量。两勺炒熟的黑芝麻粉+200ml的热水搅拌。喝完这杯水就不能吃固体食物了。

在这5个时段分别喝下白开水、荷叶水、山楂水、甜叶菊水、黑芝麻水,就可以有效减肥,我在1个月的时间里刻意辛苦的减肥,不知不觉就瘦了8斤,不仅体重变轻了,皮肤跟着变好了。