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一周狂瘦20斤,不节食不吃药,你想不到的快速减 黄瓜减肥法一周瘦20斤

为了减去身上的赘肉,美眉们是不是还在为了如何能快速减肥而绞尽脑汁,苦苦寻找着各种快速减肥方法,下面给大家介绍一下一周瘦20斤的快速减肥方法,看看通过怎样的一周减肥食谱能7天瘦20斤。1·一周减20斤的方法

生姜红茶减肥法

喝生姜红茶可以使身体升温,帮助排汗和利尿,帮助体内多余水分和毒素的排出,提高身体的新陈代谢。连续一周时间,每天一日三餐只喝生姜红茶,再配合运动,瘦掉20斤是可以的。

黄瓜减肥法

黄瓜中的丰富纤维素能帮助肠胃蠕动,促进消化,含有的丙醇二酸可以抑制糖类物质转化为脂肪。如果一周的时间,没有只吃黄瓜,不吃其他任何食物的话,减掉20斤是没有问题的。

喝水减肥法

由于喝水能促进新陈代谢,帮助燃烧脂肪,还能促进排出体内毒素,所以具有比较好的减肥瘦身效果,但要想通过喝水减肥法在一周时间里瘦掉20斤,是只能每天只喝水,不吃其他食物的。

蜂蜜水减肥法

蜂蜜水含有的多种酵素,能帮助消化和新陈代谢,加快体内毒素和废弃物的排出,进而起到减肥瘦身效果。每天只喝柠檬水或柠檬茶,坚持喝上一周时间,是可以减掉20斤的。

运动减肥法

在这一周的减肥时间内,需要每天保证有30-60分钟的有氧运动,像慢跑、游泳、骑自行车等,能消耗热量,燃烧脂肪;每隔一天进行20分钟左右的力量训练,如、仰卧起坐、哑铃、深蹲等,力量训练可以将脂肪转化为肌肉,减少脂肪的堆积。这样运动一周再配合饮食,是可以一周快速瘦掉20斤的。

一周减20斤食谱

第一天食谱

第一天只能吃水果和喝瘦身汤,饮料只可以喝不加糖的,除了香蕉之外,其他水果都是可以吃的。

第二天食谱

第二天吃生菜配瘦身汤,可以吃到饱为止,第二天不能吃水果,可以吃绿色蔬菜,不过豆类和玉米就不要吃了。

第三天食谱

生菜、水果和瘦身汤是可以随便搭配吃的,但是不能吃土豆。

第四天食谱

这天可以喝脱脂牛奶,吃最多3根香蕉,喝瘦身汤。这天可以尽量的多喝水,吃香蕉和喝牛奶因其含有钾、蛋白质和钙,能降低想吃糖类食物的欲望。

第五天食谱

这天只吃牛肉和番茄,不过最多是吃6个番茄和500g牛肉,可以喝6-8杯水,而且要喝一次瘦身汤。

第六天食谱

牛肉和蔬菜可以吃个痛快,想大吃2-3块牛排配生菜都行,但不可以吃马铃薯,当然至少得喝1次瘦身汤。

第七天食谱

第七天可以恢复正常的饮食了,不过也是要注意避免食用那些高热量、高脂肪的食物,不暴饮暴食。温馨小贴士

虽然上面提及的一周快速减肥方法能使得在一周时间里快速瘦20斤,但是这些方法大多是只单一摄入某种食物,是变相的节食减肥,对于身体健康的伤害是比较大的。所以建议美眉们还是选择循序渐进的合理健康的减肥方法为好。