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跑步减肥,那你知道晚上什么时间运动效果最佳 晚上锻炼身体最佳时间

一天当中,空气质量最佳的时间段为傍晚时分,所以如果条件允许的话,选择傍晚时间运动是不错的选择。这个时候的空气氧气含量最高,在傍晚时间段运动能让身体各个器官处于最佳的状态。当然很多人会因为工作原因而无法使用傍晚的时间来做运动,而推后到晚上做运动。但要切记,要晚餐后一小时后才能做运动,而睡前的一个小时不建议运动,容易引起大脑兴奋而导致失眠。所以晚上挑那个时间做运动还是要看自己的作息时间来安排调整!

每个人的体质不一样,所以晚上也并不是适合每个人来做运动。想测一下自己的运动方式是否合适自己,方式一:试试锻炼之后觉得情绪愉快,精神状态很好,有食欲睡眠质量又非常好,那说明你的运动方式适合你。方式二:运动后,感觉身体疲惫,犯困,睡眠质量下降,脉搏跳得过快,那说明你的运动方式不正确。需要重新调整运动和时间。

此外,注意天气有雾有霾即不适合户外运动,大雾天气空气中又很多水珠,这些水珠中又携带一些病菌的,吸入水珠可能会影响身体健康。运动时注意调整自己的呼吸,尽量用鼻子吸气,嘴巴呼气,这样起到一个过滤的作用!紧记,运动前需要先热身,适当增添衣物,在运动过程中会流汗,流汗后水分蒸发会容易着凉从而容易感冒!

各位小哥哥小姐姐运动时因应自己的身体进行适当的运动,小编祝各位早日瘦瘦瘦哦!如果你有好的运动策略推荐给小编哦