欢迎光临
我们一直在努力

腿又粗又弯怎么减?女生瘦腿的最快最有效方法 女生如何瘦腿

腿型分类:正常-X型腿-O型腿-XO型腿

导致腿型不正的元凶 1.错误的走姿走路拖拖拉拉,弯腰驼背,还有内八或者外八的倾向…赶紧看看你占了几条?错误的走姿也会影响腿型,而且还会导致腿粗哦!正确的走姿应当是挺胸抬头,收腹直腰,双臂自然摆动,步伐稳健,步履自然有节奏感。起步时,身体微向倾,身体重心落于前脚掌,行走中身体的重心要随着移动的脚步不断向前过渡,而不要让重心停留在后脚 2.跷二郎腿不少姑娘们有长期跷二郎腿的习惯,就算是为了防止走光,其实也可以采取双腿并拢斜放的姿势。跷二郎腿会压迫腿部神经,影响腿部血液循环,严重者还会导致腿部静脉曲张。且不说影响腿型,还直接影响健康。久坐的时候,双腿应该保持与地面垂直放的姿势。

3.不合脚的鞋子长期穿不合脚的鞋子,会导致鞋跟磨损不均匀,如果鞋跟后外侧磨损严重,也会直接导致膝盖内侧受力过大,从而造成O型腿的产生。 4.肥胖肥胖也是导致腿型不正的原因,大腿赘肉多,小腿肌肉发达的话,就会直接影响腿型。有此类烦恼的MM,想要改善腿型的话,首先要减掉腿部多余赘肉,改善肌肉小腿现状。

培养日常瘦腿好习惯 1.早起拉伸早上是身体血液循环较畅通的时候,可以趁着早起的几分钟做一些加快腿部循环的小动作。比如简单的压腿,拉伸运动。 2.睡前瘦腿睡前时间也可以有效利用起来,将腿90度垂直贴放在墙面,可以帮助腿部血液回流,改善因久坐不动,造成的小腿浮肿现象。睡前蹬自行车也是很好的瘦腿运动,但是记得要每天都坚持哦!

3.按摩瘦腿无论是大腿上的赘肉,还是小腿紧张的肌肉,按摩都是很好的瘦腿方法。可以每天睡前泡个热水脚,水温不宜过高,水位最好没过小腿。边泡脚,边捏揉小腿和大腿。像拧毛巾一样扭转腿部赘肉,然后轻轻按压小腿肌肉。不仅可以有效缓解双腿压力,瘦腿效果也是很明显的。 4.敲胆经胆经就是穿裤子时最外侧的裤边缝,每天双手握拳,敲击大腿两侧胆经,可以一直敲到小腿处。每边每天最好坚持敲打50下,超级瘦腿哦!爱秀美小编已经亲测证明有效。

有效的提臀瘦腿运动第一组

第二组

第三组

第四组

第五组

第六组

第七组

第八组

第九组以上九组运动,每个动作25-30次,循环2-3次。臀部肌肉和大腿肌肉都能得到很好的锻炼,瘦臀瘦腿一举两得,赶紧练起来吧!