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运动减肥常识:什么时间运动效果最好 什么运动减肥效果好

不少朋友已经知道运动的严重性,但操作起来仍是有不少令人纠结的难题。例如说,几点运动结果最好?吃饭以后多长功夫才能去运动?下面针对运动减肥方面的相关知识,减肥专家来为您解答一一解答。

1、什么钟点运动结果最好?

一种是早上运动最好,健康界人士比较支持这个说法。一项近期发表的研究也说明,关于那些饮食质量比较差,摄取能量较高的人来说,早上运动才能最好地抑制血糖和血脂的过度上涨,预防肥胖的危险。这倒是与我国传统养生说法相合。传统认为“日出而作、日落而息”。人类千万年来所适应的生活,或许旧是在太阳升起的时候做起体力活动。可惜的是,不少上班族夜晚休息较晚,早上很难6点起床锻炼,吃早饭以后就匆匆踏上上班的路程。

第二种说法是下午运动最好。体育界人士似乎比较认同此种说法,因为下午4-6点上下,**的体能、耐力、关节韧性和灵活性都比较好,不方便发生运动损害。可惜的是,下午大多数人不是在上班,旧是在下班路上堵车,实在没功夫换衣换鞋去锻炼。

不过话又说回来,我们锻炼不是为了去比赛,不必追求“最好”。能够坚持消去的、对自己最为方便的锻炼功夫,旧是最好的。哪怕夜晚锻炼只获得70%的好,也比不锻炼强多了。

2、吃饭以后多久才能运动?

这个难题和运动的类型有关。假如要进行跑步、快走、打球之类强度稍大的运动,符合在饭后两小时进行。此时胃部的负担减少,运动不会影响消化吸收,而且呼吸会更为顺畅。假如是散步这类强度很小的运动,或是是扫地擦地之类的家务活,则饭后即可做起,不光不影响肠胃功效,反而有利于消化吸收。t什么功夫运动减肥|运动减肥常识|运动减肥|”