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大胳膊粗怎么减的快?手臂减肥最快最有效的方 胳膊粗肩膀厚怎么减肥

手臂上的赘肉多,松松垮垮,除了平日缺乏锻炼外,淋巴堵塞也是一大原因。想要瘦手臂,不妨试试淋巴按摩减肥法。下面跟大家推荐的这组按摩动作,可以有效打通手臂处的淋巴,促进血液循环,有很好的瘦手臂瘦肩膀的效果。

按摩瘦手臂手法 1、按摩淋巴一只手向上伸展,用另一只手按手臂的肌肉。在20秒内边呼气边按途中所示分5个区域按捏。

2、按摩腋下加强手臂内侧脂肪的燃烧,用指腹轻捏腋下,10秒钟内保持按捏的速度与力度。

3、按摩手臂关节保持手臂弯曲,另一只手握住肘关节,手掌稍微用力顺着关节向下按摩至腋下。

4、按摩小拇指根部保持均匀吸气,双手手臂伸直,贴近耳朵,按摩小拇指根部5秒钟。

5、按摩三里穴放下手臂,由外向内按摩至肘部,最后按压住手肘内侧的三里穴,保持15秒钟。

6、手臂外侧按摩手臂稍微弯曲,另一只手以指腹轻捏手臂外侧肌肉,重复10次。

7、按摩手臂外侧关节手臂保持弯曲状态,另一手握住手臂外侧肘关节处,从关节处手掌顺势向上按摩。

8、按摩后肩最后用食指、中指及无名指指腹稍作用力按摩后肩。想要纤细手臂可不是说说就可以的,以上这组瘦手臂按摩动作,每天睡前坚持做一遍,一个月就能看到手臂处明显的变化哦!