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一个效果惊人的减肥方法,带你摆脱臀部赘肉, 臀部减肥最有效方法

人家都说魔鬼身材,指的就是S曲线,胸大屁股大,但是过分的夸张变大那就不是什么好的兆头了,特别是现在的上班族,一大早去上班在办公室里边一坐就是一整天,水桶腰,大屁股,哪里还有S的样子,真的一个小写的d了,眼看着自己的身材走样,但是没时间锻炼没办法,怎么办?小编也是跟你们一眼个深受其苦,所以我不打算在堕落了,看看下边就是我的减屁股的小妙招呦!

1.游泳减肥

  在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动;而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳时人的新陈代谢速度很快,30分钟就可以消耗1100千焦的热量,而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间,所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时,人体靠水的浮力托起,手足并用,全身的关节、肌肉均匀地协调起来,人的各个部位都得到舒展,使形体变得更匀称。

  2.慢跑减肥

  简单易行的跑步被称作有氧代谢之王,而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单,运动量也很容易调整,瘦身的效果更是显着。在慢跑中,腰、背和四肢都在不停的运动,除了有效健身外,还能燃烧脂肪,从而减少体内脂肪的存储,达到瘦身的效果。但需要注意的是,慢跑要及时补充水分。

  爬楼梯减肥法

  如今,人们的生活条件好了,出门坐车,上楼乘电梯,运动量很有限。若在日常中能够多利用爬楼梯来运动,不仅可以预防冠心病的发生,还特别有利于减肥瘦身。爬30分钟的楼梯就可以消耗260千卡的热量,比静坐多10倍,比散步多4倍,比游泳多2.5倍,相当于慢跑800-1500米。

  饮食方面

  3.多吃胶原蛋白的食物,让臀部变得紧致和高翘。含胶原蛋白的食物常见的有鱼皮、猪皮、猪蹄、筒骨、软骨、鸡翅等。但是这些食物的热量颇高,因此建议用清淡的烹调方法。

  4.【玛诺雅】按摩

  以上方法或许大家都不能坚持下去,睡觉前洗完澡,然后涂抹【玛诺雅】至臀部按摩,从下至上按摩,这样的话就不会浪费上班的时间喽~简单就能瘦臀。

  怎样的姿态,造就怎样的自己,美和丑只是一瞬间,都是自己的选择,想要怎样的生活,想要怎样的自己,你就得付出同比的代价,玛诺雅与你同在,赶紧瘦臀吧,夏天就可以秀好身材咯。

本文由【会飞的炫酷小子】于2017年8月23时16:11分发布