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腹式呼吸不能乱用,这些运动不能使用腹式呼吸 哪些人不能做腹式呼吸

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关于腹式呼吸,很多人都还有许多不理解的地方。腹式呼吸怎么呼吸?腹式呼吸有什么作用?哪些情况可以使用腹式呼吸,哪些运动不能?

腹式呼吸的方式及作用

腹式呼吸是利用横膈膜的上下移动,使空气进入肺部底部。

这种呼吸方式的好处是蓄气量大且长,呼吸时身体较为稳定。

腹式呼吸适用于沉气式运动

运动分为沉气式和提气式,沉气式运动指的是身体没有大的起伏,较需要稳定的运动,比如大重量卧推、硬拉,以及瑜伽、拉伸等活动。

提气式运动指的是身体活动幅度大,不需要稳定,而需要灵巧的运动。比如跑步、跳绳、多动作HIIT等。

在沉气式运动时运用腹式呼吸,在提气式运动时运用胸式呼吸。

腹式呼吸不能减肥。

如果在训练中有不认同或者不理解的地方,欢迎在评论区和我互相讨论学习。

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