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有专家学者表明，练习瑜伽是最健康，有效、快速的减肥方法。瑜伽起源于印度，它是一种修身养性的静态体式运动。随着文化的互通有无，瑜伽运动也逐渐的被国内众多群众所接受。瑜伽的效果很棒，如果你每天都能坚持练习半个小时瑜伽，你的胖肚子和粗大腿都会慢慢的消减，魔鬼身材就离你不远啦。
1、坐山式
↑从思想上再到身体上，瑜伽都帮助人们逐渐的达到了一个又一个的境界。经常练习瑜伽变化最明显的地方就是身体匀称。
体式详解：双腿伸直，两脚并拢，坐在地面上，上半身向前倾，手臂向前伸，双手从上方抓住脚腕。臀部和腿部后侧一直贴紧地面上。
2、笨拙式
↑腹部作为身体的核心区域在每一个体式中都起着至关重要的作用。所以想要减肚子，首先就要选择明显锻炼腹部的瑜伽体式。
体式详解：两脚并拢山式站立，膝盖弯曲，身体向下深蹲，双腿折叠，大腿后侧肌肉相贴。脚跟向上抬起，脚趾着地承担身体重量。膝盖向身体方向靠拢，腰腹和胸部与大腿前侧相贴，臀部坐在脚跟上，双臂从两侧环住膝盖。
3、增延脊柱伸展
↑收缩腹部，挤压腹部肌肉，可以达到减脂塑肌的作用。如果你有一定的舞蹈基础，也可以从舞蹈中得到灵感。
体式详解：山式站立，上半身向前向下倾斜，腹部，胸部，和额头贴紧大腿前侧肌肉。脚跟向上抬起，脚趾着地，双手从前侧向后环住双腿。
4、树式变式
↑芭蕾舞最重要的就是指尖站立这个基本功，将它与瑜伽结合，不仅能有效的拉伸腿部肌肉，脚背也能从中得到更好的伸展，弥补瑜伽体式的不足之处。
体式详解：山式站立。右脚离开地面向上抬，膝盖弯曲，右小腿外侧与左大腿前侧相贴。右手在身体前侧扣住左手，向上举过头顶，腰部向左侧弯曲。
5、站立拉弓式
↑或者你也可以用高跟鞋练习瑜伽，高跟鞋本身就有拉长腿部肌肉、修饰腿部曲线的功能，这种方式还能增强身体的协调能力。
体式详解：山式站立，右膝弯曲，右腿折叠，右脚向上抬起，右手向后伸抓住右脚，上半身向前倾斜至平行地面，右手同时向上提拉右腿，右腿与左腿呈一条直线垂直于地面。
6、侧手抓脚式
↑开胯练习也可以拉伸大腿内侧肌肉和韧带，对大腿起到减脂收肌作用。
体式详解：首先身体蹲在地面上，左脚向左侧迈一步，右腿伸直，身体向左侧倾斜，左腿呈低弓步。之后身体向右倾，右手在右腿后侧撑地。右腿伸直向上抬起，左手越过头顶贴近耳侧，向右侧伸展并抓住右脚，尽量保持双腿伸直在一条直线上。
7、幻椅式
↑练习完瑜伽后，可以静坐来舒缓身体的不适，调节体内的平衡。
体式详解：山式站立。膝盖弯曲，身体重心向下移动，大腿平行地面，小腿垂直地面，上半身向前倾斜45度角。
练习瑜伽需要有超常的耐心和决心，坚持练习才能有所收获，让身体快速的瘦下去。跟大眼妹一起练习瑜伽，相互监督共同进步。
今日话题：穿芭蕾舞鞋练习瑜伽是什么感受？跟跳舞一样吗？
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