欢迎光临
我们一直在努力

男人婚后就发福?想让老公减肥的妻子,可以进 婚后减肥

减肥不光是女人们在平时比较关注的问题,对于很多男性朋友来说现在也非常注重身材了。对于男人来说减肥不光是为了身材,更多的一部分原因是为了健康。结婚后不少女人抱怨:“老公在婚前也有一副好身材,但是婚后体重就一直上升”。那么,男人在平时应该怎样减肥?

1、尽可能的“燃烧”脂肪

如果你在平时能够做一些强度比较大的运动,或者说是在跑步的时候跑得大汗淋漓,并且能够享受这种畅快的感觉的话,那么在减肥的同时还能让自身的肌肉得到锻炼,让你的血液循环的更快速。不过想要用这种方式燃烧脂肪就要做到长期的坚持。

2、从此戒掉零食

想要减肥,零食这种东西是万万不能吃的,而且饮料也是不能喝的,因为这这种食物里面会有脂肪,防腐剂,还有较多的糖分存在,如果吃了就会让体重上升。当你感觉到饿到不能忍受的时候吃饭也好过吃零食的。所以零食这种东西从减肥那一刻开始就要戒掉。

3、给自己定目标

有目标是非常好的一件事,如果你给自己制定了减肥的目标,那么就会按照这个目标去努力,去完成。比如你可以规定自己每天运动多长时间,每餐吃什么,一个月减掉多少斤等等。当你达到目标的时候就会感觉到十分的开心了。

男人减肥吃什么好

1、多选择全麦食物

全麦食物能让你不饿肚子就瘦。全麦食物有很多种类,比如糙米、燕麦等,全麦食物由于加工程序比较少,含有的额外的热量比较少。

2、多吃新鲜水果

新鲜水果中含有大量的水分,能有较强的饱足感,而所含的高纤维则能帮助润肠,有通便的功能,能起到有效的排毒减肥之功效。

3、多吃点蔬菜

蔬菜和水果一样都含有丰富的纤维质和营养成分。蔬菜含有的纤维质能有助润肠排毒减肥,是减肥时必不可少的食物,而且蔬菜热量低脂肪低多吃一点也不用害怕会发胖。

4、多喝点水

人体各个机能的运转都需要水分的参与,新陈代谢系统和消化系统也一样,如果水分不足,这些系统就会降低运转速度,也就不能更好的代谢了。

5、多喝点茶

茶是植物有助于消化减少脂肪堆积的作用。

男人减肥小妙招

1、改变工作习性

身体保持活动,就能消耗热量,建议男生不要每天开车上下班,有时走路去坐公车,或上下班时,爬楼梯到目的地,都能帮你消耗前一晚残留在体内的多余脂肪。

2、生活作息正常

不要熬夜是重点,工作能早起做,就早起做,非不得已,熬夜工作绝对要克制食量,不要一时心烦气躁,猛吃垃圾食物,体重常因此增加。

3、养成运动习惯

工作至上的男生,别再让工作啃蚀你的健康,尤其是结婚的男人,经常因家庭和工作的双重压力,放弃原本最爱的休闲运动。

4、懂得释放压力

工作一定有压力,年轻上班族踏进职场,就要找到自己的出气筒,试时纾解压力,休假,运动,听音乐,都是可行方法,重点是不让工作压力日积月累,最终造成身体负担。

俗话说:“一胖毁所有”,赶紧让他行动起来吧!

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏