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我坚持喝水减肥,7天瘦5斤,腰细1圈,老公坦言 炒米茶10天瘦5斤的喝法

我每天坚持用喝水方法减肥,7天瘦了5斤,腰也细了一圈,因为我经常出现便秘情况,肚子里积攒了很多垃圾,少食减肥对我而言不但不见效,而且每次摄入食物只会让肚里食物更多,长期排不出去,脸上出现暗沉,腰也粗了一大圈,后来我坚持喝水,通便顺畅了,肠道也就干净了 ,老公见了都夸我皮肤都水嫩了!

一、喝水排毒瘦身方法:

1、 喝水方法:经科学研究证明,正常人每天应摄入2千至3千毫升的水,这样才能补充人体每日所需的水分,保证身体正常的新陈代谢。于是我每天喝8杯水,每杯大概喝300毫升以内。但喝水讲究方法,喝水不要等到口渴再饮水,平常如果喝不进去白开水,可以选择喝一些茶水和花茶。

2、喝水时间:喝水时间要根据自己三餐时间安排,早起我会在水里加一些蜂蜜然后大口喝进去,这样可以促进肠道蠕动,起到排宿便的作用。中午时候我会在餐前半小时内喝一杯水,这样可以增加饱腹感,还能润润肠道避免出现便秘症状,晚上吃到半饱,我会休息半小时,然后运动15分钟。运动回来休息10分钟左右再喝一杯水。这样运动和饮食双结合,可以使肠胃蠕动更快一些。

二、排毒养颜瘦身茶水:除了以上喝水时间外,其他时间喝水可以选择在水中加些配料,这样喝水还能给身体带来更多好处,以下是我常喝的4种茶水配方。

1、洛神荷叶瘦腿茶:洛神花3朵,荷叶3克,柠檬1片。作用:预防便秘,分解脂肪。2、决明子瘦腰茶:决明子5克,甘草2.5克,陈皮3克。作用:加速腰部脂肪燃烧,排出堆积脂肪,清除宿便。3、山楂薏仁茶:山楂2克,薏仁2克,橘皮3克,茶叶2克。作用:健脾消脂、利尿瘦身。4、玫瑰柠檬排毒茶:玫瑰花3朵,柠檬草5克,洛神花3克。作用:美容养颜、瘦身消肿。5、生姜柠檬茶:生姜切片放入锅中煮开,再加入柠檬汁。

我每天按照以上方式喝水,其余时间我把水换成茶,因为长期喝浓茶对身体有害,所以我调制的茶水都比较淡。由于我之前比较胖,所以我按照多喝水、多喝茶,饭后适量运动的方式,在一个星期内瘦下来5斤,腰也变细了,因为便秘好了,皮肤暗沉也消失了,现在老公都夸我的肌肤又透又亮。