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瘦身减肥沙拉,做法简单 蔬菜沙拉的做法减肥

一、【鸡肉西兰花黄瓜沙拉】 原料: 鸡脯肉 黄瓜 西兰花 圣女果 杏仁 制作:1. 准备好原材料;2. 烧锅开水, 加入点盐和油, 将西兰花放入里面焯烫变色后捞出; 3. 鸡肉放入锅中,加入点姜片和料酒帮助去腥, 将其煮熟;

4.将焯好的西兰花和切成片的黄瓜和番茄放入碗中; 5. 将切好的白煮鸡肉片放入锅中; 6. 加入适量的盐、黑胡椒; 7. 再加入白醋和橄榄油放入其中拌均匀;8. 最后放入杏仁进去即可。

二、【虾仁生菜沙拉】 原料: 鲜虾 生菜 洋生菜 苦菊 小西红柿 制作:1. 准备好原材料; 2. 鲜虾去壳后用牙签从第二、三节处挑出虾线; 3. 处理好的虾仁放入盐、姜片、淀粉和料酒等调味料拌均匀, 腌制一下;

4 烧锅开水,将腌制好的虾仁放入里面焯煮; 5. 变色后再煮上一分钟捞出; 6. 将所有的蔬菜撕成小片、小西红柿对半放入碗中; 7. 焯好的虾仁放入, 加入盐、白醋和黑胡椒碎; 8. 最后浇淋上橄榄油, 拌均匀即可。

三、【鲷鱼片沙拉】 原料:鲷鱼片 芦笋 白果 红黄彩椒丝 生菜 制作:1. 鲷鱼片控干表面水分,在上面撒些盐和黑胡椒腌制一下; 2. 烧热锅, 放入适量的油, 下入腌制入味的鲷鱼片; 3. 将鲷鱼片煎至两面金黄;

4. 烧锅开水,加入适量的油和盐,下入芦笋和白果焯水; 5. 焯好后捞出来控干水分; 6. 将它们和红黄彩椒丝、生菜叶混合放入盘中, 再在表面上放上煎好的鲷鱼片; 7. 小锅中放入适量的橄榄油、蚝油、生抽和少量水, 熬煮浓稠; 8. 将浓汁淋浇在沙拉表面。

【牛油果生菜虾仁沙拉】 原料: 鲜虾 牛油果 馒头 小番茄 生菜 苦菊 洋生菜 酸奶 制作:1. 准备好原材料; 2. 将馒头切成小丁; 3. 放入空气炸锅中炸至酥脆; 4. 鲜虾去壳后用牙签从2,3节处挑出虾线;

四、【牛油果生菜虾仁沙拉】 原料: 鲜虾 牛油果 馒头 小番茄 生菜 苦菊 洋生菜 酸奶 制作:1. 准备好原材料; 2. 将馒头切成小丁; 3. 放入空气炸锅中炸至酥脆; 4. 鲜虾去壳后用牙签从2,3节处挑出虾线;

5. 虾仁放入适量的盐、姜片、料和淀粉, 拌均匀腌制一下; 6. 烧锅开水, 将腌制好的虾仁焯煮熟; 7. 这样所有食材都准备好了; 8. 将它们随意摆放在盘中; 9. 上面浇淋上酸奶即可。

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