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减肥早餐千万别吃这些食物 西木博士瘦身餐

一年之计在于春,一日之计在于晨,早餐在减肥中非常关键的。那么,哪些食物该吃,哪些不该吃呢。下面,一起跟减肥常识作者一起来看下饮食减肥误区,以及减肥早餐不能吃的食物吧。

减肥早餐不能吃这些

“少吃早餐,对健康不利”不少都市年轻人都已经认识到这点了,但是不少上班族出于功夫太紧,苏打饼干、面包等是每日早餐的主力军,随便吃一口就上班了。

营养专家称,酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,因为经历了一夜的消耗,各种消化液已经释放不够,此种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能提供短功夫的能量。

早餐一定要有主食

营养专家西木博士说,早餐是一天中最不方便转变成脂肪的一餐,因而一定要摄取主食。

早餐所供给的热量占全天的30%,这个主要是靠主食来提供的。缺乏碳水化合物主食,可能形成营养不良。要进食一些淀粉类食物,谷类食物吸收后能很快分解成葡萄糖,纠正睡觉后的低血糖情况。

但谷类食物消化快,2-3小时以后便会有饥饿感,因而,还要适量摄取一些富含蛋白质和脂肪的食物,如鸡蛋、肉松、豆制品等食物。

苏打饼干不宜作早餐

酥脆的苏打饼干、面包等干食不宜作早餐,常会有口干难以吞咽的经历,那是因为经历了一夜的消耗,各种消化液已经释放不够,此种干食以谷类居多,缺乏优质蛋白,只能提供短功夫的能量。

不少上班族,出于功夫紧,早餐常边走边吃,这样对肠胃健康不利,不利于消化和吸收。

油条一周最多一次

隔夜蔬菜可能出现亚硝酸,对健康极其不利,不要可惜,坚持扔掉,放入冰箱保质的其余剩饭要回炉再加热。冰箱可不是保险箱。

tips:以上与大家分享了减肥早餐不能吃这些,另外,假如豆浆+油条作为早餐是你的最爱,那就要注意了。此种搭配营养素少,且炸、煎、炒的食物,热量油脂鲜明偏高,长期吃对身体非常不利,所以,一星期不宜超过一次。

假如你想要减肥瘦身,以上这些早餐千万别吃,要是嘴馋,可定期吃一点,才千万别把它们拿来当做每日必备的早餐,这样只会让你越减越肥,达不到减肥结果!更多相关减肥常识推荐:减肥早餐搭配误区 当心会越吃越胖

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