欢迎光临
我们一直在努力

瘦身第一步:健康晚餐,你不知道的减肥好方法 健康晚餐

瘦身第一步:健康晚餐,你不知道的减肥好方法

形形色色的我们处于万千世界,世界是丰富多彩的,让我们流连忘返。我们忙碌于生活琐事当中,被各种各样的快餐包围着。负营养的生活方式侵蚀这我们的身体,让我们身体变得臃肿亚健康。各种不健康的饮食让我们获得了令人厌烦的一身肥肉。而我们追求美的道路上,一身肥肉就是最大的路障。本期资讯,小编继续为大家带来健康减肥瘦身的好方法–减肥晚餐,快跟上小编的步伐一起来看看吧。

酸奶红薯泥

酸奶是一种经过发酵而成的奶制品。食用酸奶有着促进身体胃液分泌,能够提高食欲,有助于促进和加强身体的消化的功效,能达到减肥瘦身的良好效果。同时食用酸奶不仅可以改善肠道环境减肥瘦身,还可以提高机体免疫力,能够增强体质。

制作材料:

新鲜红薯一个、原味酸奶两杯、干果适量

制作方法:

新鲜红薯洗净放入蒸锅中,蒸30-45中至红薯变软后取出锅。红薯冷却去皮,把红薯压成泥状放入碗中。在红薯泥上倒入两杯原味酸奶,撒上适量酸奶即可食用。

水煮菜

蔬菜品种多样,营养丰富。蔬菜中富含丰富的矿物质、维生素、纤维以及膳食纤维等人体所需的营养物质。食用各种各样的蔬菜有着瘦身、美肤、防癌等功效,对身体益处颇多。同时蔬菜并非高热量食物,对减肥瘦身有着良好功效。

制作材料:

香菜一根、花椰菜50克、冬瓜50克、娃娃菜50克、生菜50克、苦苣50克、茼蒿50克、黄瓜50克、包菜50克、胡萝卜50克、少许食盐、生抽酱油喜爱哦不是、适量清水(根据个人喜好可以添加或者减少蔬菜)

制作方法:

所有新鲜蔬菜洗净用手撕碎,起锅,锅中倒入适量清水,撒入少许食盐。将所有蔬菜焯水后捞出放入碗中(碗中可以加入适量煮蔬菜的沸水),往碗中加入小半勺生抽搅拌均匀调味即可。

清炒杏鲍菇鲜虾

杏鲍菇中含有丰富的膳食纤维,具有润肠道的作用,食用杏还能够参与机体代谢调节,维持人体体液平衡,是减肥瘦身的好帮手。

制作材料:

杏鲍菇300克、新鲜大虾200克、食盐少许、生抽酱油小半勺、清水适量、食用油适量

制作方法:

杏鲍菇洗净切片,鲜虾洗净下过焯水后捞出剥出虾仁备用。起锅热油,放入杏鲍菇片炒熟,后加入虾仁继续翻炒,加入小半勺生抽酱油、少许食盐调味翻炒均匀。加入少许清水,出锅前大火收汁即可。

食疗减肥瘦身是最令人愉悦的瘦身方法之一,减肥晚餐营养又健康又能达到减肥效果岂不美哉。对于利用健康晚餐达到瘦身效果,各位小伙伴们还需注意一点,晚餐最好在睡前四个小时食用,因为睡觉时人身体达到平衡,脂肪得不到消化让后堆积就会导致肥胖。本期资讯到这就结束了,我们下期资讯再见。

编辑:徐春柳 配图:林爱 排版:李明

评论 抢沙发

  • 昵称 (必填)
  • 邮箱 (必填)
  • 网址
赞(0) 打赏
分享到: 更多 (0)

轻博客

联系我们联系我们

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏