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减肥空腹能吃什么水果几种必备水果养胃又减肥 吃什么水果养胃

水果减肥法,其实是指除了水果以外什么东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。那么很多人就会问吃什么水果减肥最快最有效呢?水果是公认的健康减肥食品,它即美味又低卡路里,而且还能补充丰富的维生素和微量元素。但是并不是所有水果都能有效快速减肥的哦!很多水果确实具有很好的减肥作用,但是却不适合空腹食用,所以下面要给大家介绍几款既养胃又减肥的水果,一起来看看吧!

1、苹果

小编给大家首推的第一个减肥水果就是大家都熟知的苹果,相信大家对苹果的减肥功效应该都不陌生了,其实早在好几年前,就有人为减肥水果排行榜的老大苹果量身定做出一套减肥来,当时还曾经引起一阵苹果减肥法的热潮呢!苹果属于温性水果,具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃等功效,因此我们空腹食用适当的苹果不仅可以减肥,而且还不会伤害肠胃健康。苹果含有丰富的维生素以及膳食纤维,它有丰富的果胶,可以帮助肠子与毒素做结合,加速排毒功效并降低热量吸收,此外苹果的钾质也多,可以防止腿部水肿。早上空腹食用苹果的减肥效果是最好的,另外苹果减肥还可以煮熟了吃,煮熟之后的苹果营养大部分都会保留并且适合减肥期间不能吃寒凉食物的女生,可以说是空腹减肥水果的最佳选择了,不仅有饱足感,而且热量也不高。

2、葡萄

很多人以为葡萄不能空腹食用,其实是错误的观念,因为葡萄中含有多种维生素、糖类和有机酸等营养物质,大家在空腹食用葡萄的时候可以为自己的身体补充营养物质。另外葡萄的减肥效果其实也是比较强大的,如果我们在饭前食用葡萄可以增加饱腹感,另外在葡萄中含有的很多丰富矿物质能够帮助我们身体排毒以及清理肠道。除此以外葡萄连着皮吃减肥效果会更加的好,因为在葡萄皮中含有的花青素可以帮助脂肪的分解以及降血脂,但有一点需要注意的是,葡萄糖分含量较高,在减肥期间一定要适量的食用。

3、草莓

很多人大家可能都不知道草莓是一种可以养胃的水果,因为草莓具有润肺、健脾胃、补血、益气等功效,是十分滋补我们身体的水果,并且草莓本身的营养配比就比较合理。另外草莓是一种热量很低的水果,并且还含有丰富的果胶和膳食纤维,能够很好的帮助消化和排便,从而达到减肥功效。不过对于脾胃虚寒的人来说草莓不宜多吃,另外不宜大力的清洗,所以在食用之前用淡盐水浸泡可以帮助更好的清洁草莓。

4、葡萄柚

“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效。原因是它含有丰富的维他命C,大约一颗葡萄柚就有100豪克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤呢! 重要的是它的含糖份少,减肥食用来补充维他命C最适合不过了。葡萄柚的果肉含有丰富的维生素C、E、P及叶酸、水溶性纤维,可以说浑身是宝,对混合型、油性等容易长痘痘的肌肤有非常好的控油、收缩毛孔及清爽的效果。至于很多女孩害怕的重酸味,建议可以滴一点点蜂蜜在葡萄柚上,酸味马上被中和!

以上几种就是小编给大家推荐的减肥水果,希望对大家有帮助。或者大家有什么好的减肥水果可以评论交流下喔。