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肠胃不好,经常感到消化不好的人也可以通过瑜 想减肥消化不好怎么办

现在生活中大多是的人一般在坐着,平时在工作的时候,大多数人都是坐着电脑跟前,一坐就是一整天,还有在平时开车的时候也是,在家中玩手机以及看电视的时候都是经常坐在凳子上面,这样长久的坐着会导致我们屁股的疼痛以及腰部酸痛身体变得臃肿的情况,

平时长时间坐着的人,也会对我们的身体健康带来一定的伤害,不仅我们的腰部以及背部需要承受很大的疼痛之外,也会导致身体的气血不畅的情况,尤其是坐着的时候,会导致身体大多数的气血在我们腹部的堆积,人体就会经常感到胃疼以及消化不好还有便秘的情况。

平时想要拥有好的身体,可以减少肠胃上的疼痛,除了需要在饮食方面多加注意以外,还需要一定的锻炼,而对于女性而言,近几年中适合女性锻炼的便是瑜伽,它对我们的身体有很大的改善的作用,同时可以缓解肠胃受到的伤害,帮助我们提高消化系统的功能,帮助人体快速的将毒素排出体内。

第一个动作是三角扭转式运动,在练习的时候需要注意,1.首先需要人体先山式的站立在垫子上面,

2.深呼吸后将我们的双腿打开,两脚的距离一般相当于我们一个半的肩膀的距离,两个手臂从侧面向上举,与我们的肩膀保持一致,手掌心朝下。手臂与地面保持平行。

3.右脚向右转九十度而左脚也向右转六十度,左腿伸直膝盖绷紧,不能弯曲。

4.深呼气后,将人体与我们的左脚一同向右转,而我们的左手掌可以贴在右脚外侧的地面上,

5.右手臂向上伸直,与我们的左臂保持一条直线,眼睛看向我们右手拇指,

6.维持这个姿势,保持二十秒的时候,然后练习反向运动。

第二个动作是下犬式锻炼,可以帮助人体促进腹部以及各个器官的锻炼,改善我们肠胃的状态,促进肠胃蠕动的速度。1.身体呈支撑状俯卧在垫子上面。

2.吸气脚尖踩在地上,双膝慢慢的离开地面,伸直我们的双腿以及手臂,让手臂与我们的后背可以保持在一条直线上面。

3.身体的尾骨以及坐骨向上提,脚后跟试着踩在地上,呼气后将身体臀部向上抬起,身体像一个倒着的V字,

4.维持这个动作二十秒的时间,

第三个猫式伸直锻炼,1.首先将双膝打开,与我们的臀部的宽度相同,身体跪在垫子上面,

2.深吸气然后呼出时,将我们的身体压在大腿上面,做的时候需要将脊柱以及颈部拉伸。

3.将手臂的放在大腿的两侧,手掌心向下或者是放在身体的前面

4.维持这个动作深呼吸十次。

第四个动作是单膝压腿,1.将右膝盖弯曲,脚掌对着我们大腿的内侧,让我们的脚尽量拉向我们的身体,

2.吸气有身体直坐在垫子上,呼气后上半身弯曲,身体压在我们的左腿上面,两只手同时放在小腿的两侧或者是同时放在左脚上。

3.维持这个动作深呼吸十次后换成右脚,重复性的练习便可以了。

第五个动作是转髋式锻炼,1.首先身体平躺在垫子上面,手臂以及双腿保持放松,眼睛向上看着天花板。

2.、将右膝盖弯曲,然后慢慢的抬起右腿向左方向扭动,转动我们的髋部,让身体的右膝盖贴在身体的左侧的垫子上面,同时身体保持笔直,可以感受到我们臀部的肌肉在拉伸。

3.维持这个动作呼吸五次后,换另一个方面。

最后一个是快乐婴儿式,1.身体先平躺在垫子上面,身体的各个位置保持放松的阶段,

2将我们的双腿慢慢的向上抬起,然后弯曲双膝盖,使我们的大腿折叠在我们的胸前,

3.我们的双手分别抓住我们的双脚后向下拉伸,

4.维持这个姿势三十秒的时间。

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