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排名前三名的网红零食,第一名经久不衰,你吃 最好吃的零食排行榜

第三名:抹茶蛋糕,颜值与味道并存的抹茶蛋糕更是女孩子心中的最爱。虽然吃多了会胖,但依旧阻挡不了诱惑啊!

第二名:蔓越莓牛轧糖,台湾生产的牛轧糖也真的是超好吃,里面加上蔓越莓,牛奶的味道中又掺杂一丝酸甜。

第一名:辣条,哈哈这个真的是今年最火的零食了,已经走向国家了好吗?根本没有人不喜欢吃啊哈哈!

零食虽好吃,但不要多吃,那么如何选择好吃又健康的零食呢?

何时吃零食?

除了一日三餐之外,可在其他一些固定时间吃少量的食物和饮料。这里强调的是非正常时间与少量的食物和营养。零食一定要固定时间,不是说想什么时间吃就什么时间吃。一般的时间是两餐之间,或者是晚餐两三个小时之后,睡觉前就不要吃了,因为吃完了以后,有可能会不太容易消化吸收,影响入睡。

如何选择零食?

首先一定要看一下自己的身体状态,看看一日三餐都吃了些什么,谷类吃了什么,蔬菜水果吃什么,其他的油盐的摄入量是多少,然后还要看一下食物的营养价值,这个食物对身体健康有什么作用。营养价值高的就是较容易消化、容易吸收的食品。零食最好选原生态的,所谓原生态就是这食物原来是什么样子,通过一些简单的烹调加工方式,然后去吃。最好生吃新鲜的蔬菜和水果。最不好的是给这些新鲜的水果穿上“外衣”,比如说包上糖衣,像果脯、话梅都属于高糖、高盐的食品,这些都不是推荐的零食,并且是属于限制食用的零食。

首先是油炸食品,像炸鸡块、烤串烤翅之类的;

第二类就是高糖的糖果,特别甜的,色素含量非常多的;

第三个就是蜜饯、话梅;

第四是各种各样的饮料,碳酸饮料,一些果汁饮料;

第五就是各种各样的冰激凌、雪糕,尤其是那种低品质的,价格不是很贵的,里头加了好多乱七八糟的东西。

喝奶:每天至少300毫升

建议每天至少要喝三百毫升的牛奶,但喝牛奶的时候不要空腹,最好是搭配谷物食品,像饼干、麦片等,有利于牛奶的吸收。喝牛奶的时候不要跟绿叶菜,像菠菜、芹菜类蔬菜一起,因为绿叶菜里含有草酸或者直酸,很容易影响奶里钙的吸收。

多吃颜色深的水果

维生素A主要存在于黄色和红色的水果里,像芒果、柑橘、木瓜、山楂、沙棘、杏、次梨,还有樱桃。高血压患者,一定要多吃一些含钾高的食品,像牛油果、鲜枣(VC含量高,钾含量也很高)、沙棘、山楂、香蕉、桂圆、樱桃、哈密瓜这些水果都是钾含量比较高的。推荐量是每天每人应该吃200到400克的水果。尽量能够选吃两到三种。

每周吃50克坚果

吃坚果一定不能太多。建议一般一周吃50克左右,吃点核桃、开心果、松子、大榛子等,一到两个核桃或是大榛子9至10个、开心果二十来个,腰果二十来个。要换着样吃,每次只吃一小把。坚果不要吃油炸的,不要吃外面包了糖衣的,比如说琥珀桃仁等。同时吃坚果不能吃变质的,对身体有害无益。

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