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苹果牛奶减肥法,1天就能减掉2-3斤,快速瘦身, 苹果牛奶减肥法反弹

苹果牛奶减肥法是以一周为一个减肥周期,周一至周五正常饮食,周六为苹果日,全天只吃苹果,周日为牛奶日,一天只喝牛奶的方法。那么使用这样的苹果牛奶减肥法是不是真的有效呢?

苹果牛奶减肥法有效吗

使用苹果牛奶减肥法时,两天中一天只吃苹果,一天只喝牛奶,相当于一个短期的节食方法,对于减肥是有效的。

再加上苹果是低热量食物,其中含有的果胶和鞣酸等物质,能将肠道中积聚的毒素和废物都排出体外,有机酸能刺激肠壁,增加肠道蠕动;而牛奶钙质含量高,能帮助体内脂肪的堆积的减少,都是能帮助增强减肥效果的。

苹果牛奶减肥法效果好吗

苹果牛奶减肥法见效比较快,在短期内能使体重明显下降,一般在减肥结束后就能见到效果,进行一次苹果牛奶减肥法可以瘦掉2-3斤左右。苹果牛奶减肥法用几次效果比较好

一般来说虽然在第一个周期即第一次使用苹果牛奶减肥法,就能看到比较好的清肠减肥效果,但是恢复饮食之后,体重是会出现反弹的。要想减肥效果更好或更稳定,需要循环使用2-3个周期。

苹果牛奶减肥法怎么做效果更好

严格按照要求执行

在实行苹果牛奶减肥法时,想要有好的减肥效果,就要按照其要求严格操作。要求只能吃苹果时,就按照要求只吃5-6个苹果,不吃其他食物。要求喝牛奶不吃其他东西时,就要坚持。两者不能混吃,而且两天都是不能喝水的。

选择低脂牛奶

苹果牛奶减肥法中,最好是能选择脱脂或低脂的牛奶,才能保证有比较好的减肥效果。

搭配适当的运动

使用苹果牛奶减肥法的同时,可以搭配一些运动锻炼来加强减肥效果,像游泳、爬楼梯、慢跑、瑜伽等有氧运动都是能加快体内热量的消耗的。

温馨小贴士

虽然说苹果和牛奶在日常生活中都是比较营养健康的食物,但是用它们来代替主食对于身体还是有不好的影响的,建议美眉们选择减肥方法之前谨慎考虑。

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