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1天减肥法,光吃不运动也能30天减掉7.5斤! 一天不吃饭会瘦多少斤

不管你是在电脑前玩王者荣耀还是坐办公室的,久而久之你的腰粗了,腿粗了,站在体重称上突然发现自己成了一名胖子。做为胖子不用担心,因为今天易教瘦将分享一种不运动的的减肥方法,像我一样30天也能瘦7.5斤。

减肥前88kg

易教瘦也是一名胖子,最初是88公斤,回想之前,肥胖给自己带来了很多烦恼,比如说:看中的裤子穿不进(胖子腰粗);走在大街上没人看(胖子不帅);朋友约去爬山,刚爬就累的不行(胖子高血压)。这还只是我生活中的感知,而更专业的研究发现肥胖常常会引发各种疾病:

肥胖引起的各种疾病

除了疾病,大家应该最在意的是审美,但我认为这不是最重要的,统计表面肥胖者寿命都短,因为各种疾病于一身,想长命也不可能。当时想到这易教瘦立马下定决心要减肥(想多活久点)。那段时间天天通过网络、电视、杂志找寻各种减肥方法,各种减肥神技。最后找了我之前的学长,他现在是瘦朵朵团队里的黄教练,通过他的指点,似乎明白了什么,自己为了验证方法有效,利用所学的三大对黄教练所说的减肥方法进行分析。

阿尔米.汗说只锻炼不控制饮食也不能减肥

三大都是那三大,又怎么用的呢?

第一大:提问思维法

1、什么样的减肥方法不反弹?

多数肥胖者跟我之前的减肥观念一样,认为时间短,见效快,就是减肥的最好方法,熟不知有多少人,因为反弹而失去减肥的信心,结果是越减越肥。你是否也有减肥后反弹的经历?你是否用一种方法折腾了几天又放弃了?我是很认同这个观点的。

不反弹的减肥法才是最好的

PS:任何不以养成良好生活习惯的减肥都是耍流氓,任何不能让我们长久持续的瘦身法都是瞎折腾。

第二大:细标细分法

减肥方法目前最有效的主要是这三种:运动减肥法、食谱减肥法、药物和手术。而瘦朵朵所推崇的是第二种,我自己再次利用提问思维法,也是觉得食谱减肥法是最容易做到的,最简单的理由就是:一天可以不去跑步,但不能不吃东西。

选择安全减肥法

ps:民以食为天,先从吃开始。

第三大法:单爆思维法

学长说了,要想从吃来减肥,就要细心去研究了,比如说:你要如何吃?怎么吃?什么可以吃?什么不能吃?什么少吃?什么多吃?一天三餐吃什么?早餐吃什么?中餐吃什么?晚餐吃什么?这又是提问思维法,可谓三大思维,你中有我,我中有你,当我提出一千个问题时,自然就得到了答案,这就是三大的威力。

懂得吃来减肥

PS:每天只做一样事,再难的事都不是事

后来学长给我按排了一天的饮食:

早上:煮熟鸡蛋1个/2个+低脂牛奶/无糖豆浆1杯+坚果10g

中午:以红薯为主+青菜+肉类(只限鸡肉/牛肉/鱼)+水果

晚餐:青菜+水果+坚果10g

食谱减肥法

部分有做调整,最主要是学长每天都有关心瘦身情况,真是无微不至的关怀,让我很是感动,通过一周,二周,三周的坚持,30天后我的体重从原来的88公斤降到了84.5公斤。这个成绩让我很意外,没有运动,就这样瘦了7.5斤。

减肥后的体重84.25KG

总结:减肥方法得用对,最主要是能把一种方法融入到自己的生活习惯中,这样才能长久,才不会反弹。今天的分享就到这里,更多饮食细节、瘦身心得,我会每天分享,封装人生的格言是:求得一知己,陪你五十年!明天不见不散,我们一起加油!

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