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让你变得优雅迷人的瑜伽教程来了,千万别光看 舞王式

小练老师最近这几天可是忙得要脚打后脑勺了,只因前段时间,小练老师答应过很多小伙伴,要出一期关于如何通过瑜伽来提高我们的气质的文章,但是,无奈小练老师肚子里的油墨太少了。不过没关系,现在已经解决了,各位小伙伴,下面就让小练老师为大家解说一下关于如何通过瑜伽来提升气质吧。

1、轮式变式

↑气质这个词语,想必在很多小姐姐的生活或者是人生中都会遇到过,但是,你可能只是停留在期盼它降临在自己身上的地步,并没有试图去寻找它。

动作详解:今天练习的第一个体式,山式站立,之后上身利用腰部和腹部向后弯曲,同时,双臂向下伸展,维持好身体的平衡之后,将右腿抬起。

2、弓式

↑一开始,小练老师也是认为气质应该会随着我们年龄的增长而渐渐的体现在我们的身上,但是,事实证明,气质并不是每个人都拥有,而且说来就来的。

动作详解:弓式和轮式属于两个互补的体式,弓式在练习的过程中,上身尽量用力的向后弯曲,这样可以充分的拉伸我们的腹部肌肉。

3、下犬式变式

↑对于气质这种看不见、摸不到的东西,对于女人来说,真的很重要,所以,我们更应该努力朝着它的方向前进才对,而不是等着它降临,而且,你要知道,它可不是谁都能等到的。

动作详解:身体正直站立在瑜伽垫上,然后动用腰部关节,上身前弯,双臂伸出,双手触及到瑜伽垫垫面之后,可以将右腿慢慢向上抬起,并且弯曲。

4、半月式

↑想要气质降临在我们身上,我们就必须主动出击才对,首先,你要知道,如果想要别人一眼就看出你气宇非凡的话,你得有一个好身材。

动作详解:这个体式在沙滩上练习还是很有好处的,对于身体的平衡性有一定的帮助,上身向右弯曲,并且双臂竖直伸出,左手抓住左脚,右臂触及地面。

5、轮式

↑练习瑜伽是一个能够将我们的身材锻炼出来的好办法,你要知道,那些练习瑜伽特别厉害的大神,其中的80%气质都很强的。

动作详解:这个版本的轮式体式比较考验各位小伙伴的腹部、双腿的柔韧性,如果你是初学者,那么你可以适当的将后弯的力度减少一些。

6、舞王式

↑当然了,光拥有一个好身材并不能够由内而外的提升我们的气质,我们还需要通过修炼内在的方式来提高我们的气质。

动作详解:山式站立在地面上,然后动用腰部关节的弯曲能力,上身前弯,同时,抬起左腿,之后双臂伸向后方,双手抓住左脚脚趾。

7、手肘倒立式

↑通过修炼内在的气质,它有一个很重要的方式就是看书或者是观看一些关于女生修养类的课程或视频,据小练老师所知,这种方式还是很有效果的,

动作详解:双手手肘放在地面上,随着腰部的弯曲,双腿由伸直转变为弯曲,进行蓄力,最后用力向上伸展,并且双腿呈盘着状态。

气质对于女人来说真的很重要,你要知道,你的另一半在一开始的时候追求你,和你的颜值有一定的关系,但是,后来吸引他的,就要看你的内在,也就是修养和气质了。

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