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脂肪肝胖瘦都易患,6大原因形成脂肪肝,保持健 脂肪肝的原因

脂肪肝,从名字就能看得出是肝内脂肪过多导致的一种疾病。

肝脏其实在正常情况下也是有脂肪的,重要大约占2%-5%。一旦跨过5%这个坎,那这就是脂肪肝了。

脂肪肝的轻重也有分等级

5%-10% 轻度脂肪肝;10%-25% 中度脂肪肝;25%以上 重度脂肪肝。

哎?那我也不是很胖,为什么也会得脂肪肝?

如果说胖的人容易得脂肪肝我还能理解,但瘦的人,甚至是常年吃素的人也有脂肪肝,那这我就不能理解了。

得脂肪肝的原因有很多!

1. 长期喝酒

许多年龄在三四十岁的人都已经有在饮食上尽量保证健康的意识,但还有一个习惯被忽略了,那就是喝酒。

进入人体内的酒精会在肝脏进行代谢,而酒精会干扰甚至是阻止肝细胞对脂肪酸的分解代谢,在这种干扰下体内的脂肪酸自然会越堆积越多,进一步就会发展成脂肪肝。

2、营养过剩

很多人不重视饮食中营养物质的摄入量,总以为是越多越好。

一到冬季不论自己体质如何就喝羊肉汤、大骨汤等等,大补特补,生怕自己营养不足。

但其实过度摄入营养物质,人体是没有办法一一吸收的,过剩太多就会堆积过多。

3、盲目减肥

都说摄入过多会引起脂肪肝,而减肥是减少摄入,怎么也会得脂肪肝?

这是因为短时间内人的体重如果发生骤减的情况,人体就会自动发起许多的脂肪,让它们进入肝脏,这也就导致了脂肪肝。而且更严重的是还会导致肝细胞坏死。

4、久坐、不动

现今大多数人上班时间坐八九个小时,回到家依然不是坐着就是躺着。运动量太少,即使吃得少也会使脂肪积聚。脂肪积聚到肝脏,那就是脂肪肝了。

5、疾病或药物引发

某些疾病或者药物会引发脂肪肝,这是因为一些疾病可能会干扰到肝脏的正常运作,从而肝脏脂肪代谢功能也就会被干扰。

6、脂肪散布异常

这也是为什有些很瘦的人也会得脂肪肝的原因。虽然他身体脂肪含量不高,但有部分脂肪异常集聚在肝脏处,也会有脂肪肝。

大部分人的脂肪肝可以说都是吃出来的,那么吃回去是完全没问题的。

“吃掉”脂肪肝的食谱!

1. 早餐

全麦面包50g、脱脂牛奶250ml、冲燕麦片25g、炝拌芹菜豆芽100g

2.午饭

香菇25g、豆腐汤100g、糙米饭(米75g)、酱牛肉75g、素炒油麦菜250g、大西红柿1个/苹果1个

3.晚餐

花卷50g、杂粮粥(米25g)、清蒸鲈鱼75g、炝拌紫甘蓝250g

不论胖瘦,一定要保持健康的生活和饮食习惯,并且定期到医院检查,提早消除脂肪肝,避免恶性进一步发展。

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