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5种薏仁米瘦身食谱,一周瘦7斤,天天瘦不停! 红豆薏米一周减肥方法

薏仁减肥法。说到薏仁米,相信很多人都知道这是一种好东西,对身体有好处,排毒去湿气。而且对于广大女性朋友们,还有减肥的作用,那么薏仁怎么吃减肥呢?今天小编就来分享自制薏仁减肥食谱,不运动不节食一样也能瘦。

  薏仁减肥法的原理

  薏米解毒瘦身又养颜

  薏米,在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃,消水肿,健脾益胃,久服轻身益气。薏米被誉为“世界禾本植物之王”。薏米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

  薏米排毒瘦身养颜

  薏米的营养价值被誉为“世界禾本植物之王”。薏米营养丰富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多种氨基酸成分和维生素B1、碳水化合物等营养成分、具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒的功效。

  山药薏米羹

  山药薏米羹材料:薏米200g,枸杞10g,山药200g,燕麦50g,黄冰糖100g。

  做法:提前将薏米用清水泡2个小时,将枸杞用清水泡10分钟;将山药去皮切成菱形块,玻璃锅内做水将薏米煮开后,放入山药,大火炖开,加入黄冰糖;放入燕麦片关火,最后放入泡好的枸杞即可。

  温馨提示:虽然薏米的功效不容小觑,但是有些地方大家还是要注意,减肥也要做到科学有道。因为薏仁会使身体冷虚,虚寒体制是不适宜长期服用的,但因为山药是一味平补脾胃的药食两用之品,不论脾阳亏或胃阴虚,都可以食用,所以达到了一定的中和作用。但小编在此还要提醒各位,在制作山药薏米羹时,不要加入如南瓜、木瓜等维生素C丰富的食物,因为山药中的维生素C分解酶会破坏其中的营养,平常也不可将它们一同食用。

  薏仁茶

  材料:薏仁10克,水500ml。

  做法:将薏仁小火不加油炒至熟,然后磨成粉,放入杯子中,再倒入开水,泡十分钟左右即可。

  饮用方法:每天喝7-8杯。

  红豆薏米粥做法:

  做法一、

  薏米很硬,红豆也很硬,如果直接放在锅里煮,大概要一个多小时。如果在锅里加进去足够的水,烧开后熄火,让薏米和红豆在锅里闷半个小时,再开火,烧开后再闷半个小时,红豆粥就煮成了。

  做法二、

  薏米和红豆冼干净放进保温瓶里,把开水倒进去,塞紧瓶头闷着,每天晚上这样弄好,早晨起来就是粥了,正好当早餐喝,非常简单方便。[page]

  紫糯薏米粥

  材料:紫糯米100克,薏仁30克,小米50克,糙米50克,莲子若干,大枣若干,蜂蜜一大勺,玫瑰酱一勺

  做法:将紫糯米、薏仁、莲子、小米、糙米、大枣等洗净;将上述材料放入电饭锅中,按煮粥键即可;将蜂蜜拌入煮好的粥中,放入适量的玫瑰酱。

  温馨提示:这款紫糯薏米粥,就连肯德基的早餐中也有出售,大家试过吗?其实,紫糯也就是我们平常说的黑糯米,有“黑珍珠”美誉哦。它可不是浪得虚名的,因为黑糯米的营养价值很高,除含蛋白质、脂肪、碳水化合物外,还含丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2等。黑糯米有补血养气功效,补血养气,女生多吃不但减肥,还能吃出好气色!

  薏米冬瓜排骨汤

  材料:猪肩胛骨700克,冬瓜500克,薏米10g,姜4大片,盐,白胡椒粉适量。

  做法:

  1.猪肩胛骨用清水浸泡,换两次水;冬瓜洗净,带皮切成大块。

  2.砂锅里放入足量的水,凉水时放入猪骨,水开后撇净血沫子。

  3.放入四片姜。

  4.倒入用凉水浸泡一小时摆布的薏米。

  5.放入带皮的冬瓜大块,水开后用中小火煲1小时摆布。临出锅时调入盐和白胡椒粉即可。

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