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4道秋季晚餐食谱让你越吃越瘦我坚持吃了5天整整 秋季减肥食谱

秋季是个减肥的好季节,通过秋季晚餐减肥食谱可能会更快达到你理想的效果。那么秋季晚餐吃什么呢?秋季减肥期间,我们特别需要重视自己晚餐,既不能不吃,又不能吃的超量。下面小编选择了4道秋季晚餐食谱让你越吃越瘦 我坚持吃了5天整整瘦身2斤!瘦身效果很好哦!希望你能越来越瘦哦!

1、南瓜燕麦粥

材料:燕麦100克、大米50克、南瓜150克、盐1小匙

做法:

1、将燕麦洗净,加水提前浸泡2个小时。

2、把浸泡过的燕麦放锅内,置火上,大火煮沸后换小火煮30分钟。

3、加入淘洗干净的大米,大火煮沸后换小火煮10分钟。

4、这时的燕麦和大米都还没完全煮透。

5、关火,盖上锅盖,闷至第二天早上(也可以直接煮至大米煮烂,大约需要40分钟)。

6、早上起床后,大米和燕麦都已经吸饱水份,变得酥烂,把南瓜切成丁。

7、开大火把燕麦粥煮开,把南瓜丁倒入粥中,中小火煮10分钟。

功效:

燕麦是非常好的减肥食材,因为燕麦含有丰富的纤维素和不饱和脂肪酸,以及能够降脂的燕麦胶。而金黄色的南瓜的通便排毒功效也是这道减肥食谱的重点。

2、山楂萝卜汤

材料:白萝卜1斤、山楂片3钱、陈皮2钱、瘦猪肉4两、蜜枣4粒、盐、胡椒粉各适量。

做法:

1、水煮滚,加上以上一切调味料,用大火煮十分钟,

2、再转小火煲煮两个半小时,参加盐、胡椒粉即可。

功效:

白萝卜能协助消化,能够消积减肥、利水消肿、去除剩余脂肪。

3、鸡蛋炒瓜片

材料:黄瓜、鸡蛋、葱花、青瓜、油、十三香、盐。

做法:

1、准备黄瓜、鸡蛋、葱花;青瓜切片,鸡蛋打散,炒锅中放油待热后把打散好的鸡蛋倒入锅中,

2、把鸡蛋搅成块状,炒好放入碗中待用;

3、锅中倒入少量油,油热后倒入葱花炒香后倒入瓜片,放少许十三香或胡椒粉炒大概一到两分钟,

4、之后倒入鸡蛋,放半勺盐翻炒一下即可出锅。功效:

黄瓜的热量低,且鲜黄瓜内还含有丙醇二酸,可以抑制糖类物质转化为脂肪。另外,黄瓜中还含有纤维素,能促进肠蠕动、加快排泄和降低胆固醇。所以秋季常吃这一款菜谱,让你享受更享“瘦”哦。

4、黑木耳红枣汤

材料:黑木耳、红枣、白糖

做法:

1、将黑木耳清洗干净撕成小块备用,红枣洗净去核,

2、将准备好的红枣、黑木耳放入砂锅中,锅内加入适量水、白糖同煮1小时即可食用。

功效:

黑木耳内含的成分有很强的吸附能力,可排除体内的毒素及脂肪,从内到外的起到清肠排毒的功效。红枣则对女人最好的滋补品,富含很高的维生素,不仅可以燃烧脂肪,还能滋养身体,总之效果棒棒哒!

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