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你的运动减肥合理吗 合理运动减肥

      运动能提高身体的底子代谢率,消耗热量,因而有助于 减肥瘦身。研究人员把72名女士作为试验者,让她们进行跑走运动30分钟,并在运动前后检测血液中肥胖基因的产物——瘦身蛋白的浓度。

  效果发现,86%受试者的瘦身蛋白都显著上涨。效果说明,强度大的运动基本上不消耗脂肪,尤其在无氧运动时,肌糖原无氧酵解过程中出现的代谢产物是乳酸,乳酸在有氧条件下在肝脏中大局部分解为二氧化碳和水,一局部重新合成肝糖原,但也有少量乳酸经过代谢合成脂肪。这旧是为什么强度大的运动不但起不到 减肥的作用,有时反而会增多体内脂肪积聚的因素。

  为此,运动医学专家建议想瘦身 减肥者,一般运动半小时到一小时,心跳到达每分钟130~175下上下,可算是运动适度,这样可增多瘦身蛋白浓度。

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