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节食减肥 坏处多多 坏多多

      速效动人的健康代价

  一说到减肥,人们首先想到的是那种最首先、最简单、似乎也最有效的办法–饿肚子。于是,美食鼻埃陀辛宋奘槐哐士谒槐呙钭约喊涯抗庾虮鸫Φ呐嗣恰6以蛱嵝涯切┪宋稚聿亩て诮谑车呐浚硕说某ぴ吨扑伎迹亲邮翟诓皇鞘裁疵髦侵伲蛭坏锊坏匠志玫募醴式峁箍赡艽粗疃嗟慕】狄患。

  众人周知,肠胃是我们身体的能量运输通道,假如你希望自己120岁(并非神话,有了如此发达的科技,医学家认为等我们70岁时仍属壮年)时仍能拥有高质量的生活,那么,30岁的你,就不该为了贪图速效的动人而让身体受苦。

  节食减肥的原理显而易见,饿肚子确实是成本最低的减肥方式,但医生研究发现,假如你从25岁时就做起用饿肚子的方式来维持身材,那么,10年后你的健康状态将会因而受损。因为长期节食的结果旧是人为地让胃脏在本该高速运转的时段强行放慢工作节奏。

  节食使达到胃部的食品只那么一点点,它们根本无需怎样投入工作就能完结那点额度。长此以往,它们的运转能力也会随之逐渐下降,不能再承受哪怕一点点的磨炼和挑战。而与此同期,我们的胃还要忍受浸泡在有余胃酸中的折磨,长期消去,除了显而易见的营养和活力缺少的难题,对脏器的损坏才是更需导致注意的。

长期节食的又一恶果:未老先衰

  吃得太少也意味着你正在主动降低身体的新陈代谢效率。30岁上下的身体本该在各种意义上处于高峰阶段,身体各个脏器的配合工作更是处于鼎盛期间,但因为你吃得太少而让各个脏器不得不放慢运转速度,让30岁的身体提前过上了50岁人的生活。

  这样的习性假如继续消去,当你真的到了50岁,身体器官渐渐出现衰老征兆时,胃部就只能承担比原来更少的食品消化任务,因而,尽管那时你的身体自身确实需要更多的热量和营养对抗衰老和疾病,但你的肠胃早已无法适应突然增多的工作量。而且,因为长期不吃少动,心、肺等器官因为都得不到锻炼,也更方便出现难题。

  美国营养学家依据多年的跟踪调查发现:厌食症、低血糖、贫血以及骨质疏松症等10 种慢性疾病的发病都与不良饮食习性有关,而过度节食旧是不良饮食习性中的恶习之一。专家认为:趁身体处于巅峰时段经过摄取正确食品的妙招为身体做足储备,无疑是对未来健康最好最需要的投资之一。

反弹,节食减肥者的噩梦

  艰苦的节食确实能减轻体重,但应该看到的是,结果并不能持久,没准一两个月后便会反弹,这正是节食减肥的人最大的噩梦。谁都希望体重减轻之后就不再反弹,那么,你就更不能不吃,尤其不能不吃。

  为什么呢?因为身体之所以能出现能量,在于热量的摄取;身体的运转就好比一个炉子,需要不断地加入燃料,炉子才不会灭。当你限制卡路里的摄取量之后,你的身体便很快能适应–随着食品摄取量的减轻,身体就能做出相应的调节,以更少的卡路里燃烧来维持能量的供给。

  所以,假如你正在节食,每日只吃早饭和晚饭两顿,那么大很可能是这样的:吃完早饭之后,你体内以能量做燃料的“炉子”做起燃烧了;吃早饭所出现的热量本来只能支持到中午,中午必需补充热量,你体内这只“炉子”才能熊熊燃烧。但因为中午的时候你没有补充热量,燃料重要不够,你的身体只好指令“炉子”降火,保存热量,这样你才不会倒下来;那么,到了夜晚,你吃晚饭以便再次补充热量的时候,会发生什么就显而易见了:只维持一点点小火的“炉子”燃烧不充分,补充的热量反倒用不着了,它只能把热量囤积起来,之后再用这些囤积下来的热量转化成脂肪,这正是你最不愿意发生的事情。

  科学实验也证明了这个道理。研究者们重点研究小白鼠在增磅或是减磅的时候会发生什么。他们发现,每到此种时候,小白鼠的新陈代谢鲜明地减缓。限制小白鼠的食品摄取量,它们的体重渐渐减轻了;等它们恢复体重之后再限制食品的摄取量,小白鼠减轻体重的速度比第一次慢了一半。当食品摄取量恢复正常之后,小白鼠的体重迅速上涨,而且增重的速度惊人,足足快了3倍!

  这样的情形在人身上也同样会发生:节食的力度越大,既减肥又能维持健康的难度就越大,不光如此,体重翻番增多的可能性会更大。我们的身体像一个能量消耗机,而各种各样的食品旧是这些能量的补充剂。据估计,每个健康成年人一年中摄取的各种食品统统加在一起就有一吨之多。可见,怎么让这座食品堆成的大山为身体的健康服务绝对是个值得探讨的学问。

健康塑身关键词:聪明地吃

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