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练习瑜伽,4大注意事项,不然容易受伤! 瑜伽练习注意事项

随着健身热潮的来临,越来越多人投身健身运动,尤其对于一些上班族来说,健身房似乎是下班后可以放松的途径,出一身汗,减去一天的疲劳,同时强身健体,这是非常好的生活方式。但是我们今天要聊的运动,是瑜伽,不是我们在健身房所熟悉的各种撸铁运动,瑜伽作为一种古老的运动项目,需要更多的关注。

一般来说,只要你的身体和精神状态良好,练习瑜伽就没有明确的限制。只是因为有些人可能更“不适当”或避免练习某些姿势,因为某些疾病和身体条件。

1,瑜伽不适合有身体缺陷或高血压、心脑血管疾病和呼吸系统疾病的老年人。因为过度的屈曲、伸展和旋转会压迫腹部和下肢,增加腹压,增加回心静脉的血流量,增加心脏的负荷,容易引起脑血栓和脑出血,导致呼吸困难或旧病复发。

2,颈椎病、腰椎病、关节炎和其他疾病的患者也可能因肌肉、肌腱和韧带的过度屈曲、伸展和旋转而加重。因此,患有这些疾病的人应该特别注意瑜伽练习。

3,有些动作需要从业者向下弯曲腰部。如果腰椎间盘突出症或腰椎滑脱症患者做这种运动,它们可能加重病情。这些组试着避免腰部运动。在严重的情况下,最好不要做瑜伽练习。

4,虽然瑜伽练习可以提高肌肉和韧带的柔韧性,但是骨骼和软组织处于瑜伽练习发展阶段的儿童,不适当的练习容易造成损伤并留下后遗症,所以儿童需要特别注意瑜伽练习。

以上4种就是对于练习瑜伽时候的注意事项,不管你是新手或者已经是经常练瑜伽的人都需要注意,瑜伽不需要你的动作百分之百标准,很多人是无法做到那种专业的地步的,但不代表普通人不能练习瑜伽,其实只要动作大致正确就可以了,希望大家对瑜伽有正确的认识。

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