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玉珠铉减肥瑜伽三招简单体式练习 玉珠贤减肥瑜伽

有个简单的问题,怎么才能减肥?最好的回答是练习瑜伽,减肥就像细水长流,需要功夫的一件事情.那么,你该如何在瑜伽减肥的路上越走越近呢?坚持了有三年练习瑜伽的朋友,生活的很是精彩,那么阳光自信的魅力,在做任何事情中都能展现她的风貌.这就是瑜伽的魅力!带给你的不仅是美体效果,不仅是减肥效果,更是自信的美!

在瑜伽练习过程中难免会有疼痛的过程,刚开始会有韧带拉伸的疼,会有肌肉拉伸的痛,但当你挺过来的时候,你就会发现,一切的疼痛都是值得的,如果你仅有行动,那么就从慧美小编这里开始行动起立吧.

今天,我们一起来学习玉珠铉减肥瑜伽,在感受玉珠铉瑜伽中减掉多余的肉肉.

骆驼姿势

先跪地,两个膝盖之间打开至15厘米左右,然后将脚背完全紧贴在地上,手放在臀部,大拇指在上,从腹部开始,头最后,慢慢下仰,两手放在脚掌上,体重放在骨盆上,保持身体形状,坚持。恢复,把手放在腰部,慢慢起身。

半月姿势

脚趾和后脚跟全部紧贴在一起,大腿、膝盖、臀部全都收紧,站直,两手举向天空,两手臂紧贴耳朵,吸气呼气,臀部向左推,保持30秒,吸气向中间。

放松手臂,脖子向后仰45度,头向两边的肩膀左右轻轻摇摆下颚,再往天空伸举,吸气呼气向后,吸气向前,呼气向下,起身的时候,不要先从腰部起身,应从手、脖子、脊椎的顺序起身。

玉珠铉减肥瑜伽还有一种常见的姿势就是三角姿势,先将左右腿和双手一起打开至120厘米左右,右脚往外完全打开90度,左脚往内10度。吸气,呼气时弯曲膝盖90度,膝盖不超过脚,保持90度。臀部不要往后,要往前收紧,然后放下右手,将手臂放在膝盖内侧。举向天空的手臂再尽量伸举,视线看向手根处,坚持25秒。

玉珠铉的减肥瑜伽就先介绍到这里,虽然只有三种简单动作,但是对你的减肥效果还是有很大的帮助的.要知道,有些事情你坚持了是会给你相应的回报的.

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