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韩团和维密都在用的减肥法、原来就靠一次性杯 维密瘦真的能减肥吗

 当我们看到模特傲人身材的时候总会羡慕不已,殊不知她们背后的付出是何等艰难与辛酸,选择模特这条路就等于选择把减肥作为终身事业。我们不用像模特那样瘦,但是我们也不能放纵自己胖下去,所以我们必须要瘦!

  自从《我们相爱吧》播出后,石榴夫妇刘雯俘获不少观众的心,除了自然不做作的性格,更是由于刘雯的超模身材,让女性朋友十分羡慕。

  刘雯说她最爱跑步和游泳

  刘雯表示,模特是靠身材吃饭,因此除了高压的压力外,自身也是格外控制体重。而跑步和游泳是最能有效锻炼到全身的运动。想要快速减轻体重,它们都能帮到你。跑步和游泳不仅可以消耗掉脂肪,还能塑造身材曲线。

  她是征战各大时装周的国际超模,也是维密秀场上的中国天使,她还是微博里自然甜美的何仙姑。身材有多好?人有多美?皮肤有多白?我们都是能看的见的!

  何穗的减肥小技巧:

  不饿不食 :不饿的时候,不要吃东西,有饱的感觉时要马上停止吃东西。

  小碗盘装食物:可以让一次取用的食物量不致过多。

  少吃盐 :因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久

  Nine Muses大家都知道的吧,韩国著名的模特团呢,各个都是大长腿小蛮腰,看着真的直流口水!

  其实,她们如此完美的身材都是有诀窍的,几乎所有的模特都会使用一种方法,那就是一次性纸杯减肥法。这个方法能有效的控制食量,从而达到减肥的效果哦。

  一次性纸杯减肥法:顾名思义就是把食物装在纸杯里吃,分别装一杯的碳水化合物、半杯蛋白质、一杯蔬菜,然后把它们装到蓝色的盘子上吃,据说是因为蓝色是能降低食物的颜色,这样一日三餐的吃,最多能减掉20公斤呢。典型范例:Nine Muses模特团都靠这种方法瘦身成功!

  一次性纸杯减肥法的具体操作:

  纸杯的容量大概是200cc,早餐和午餐的量是2.5杯(1杯碳水化合物、1杯蔬菜、0.5杯蛋白质),晚上的量是2杯(0.5杯碳水化合物、1杯蔬菜、0.5杯蛋白质)。饿的话,下午可以加点点心,一杯牛奶加一个水果。

  装食物的时候,自然的装就好,不要贪心的去压啊,不然您还是直接拿碗吃得了……

  碳水化合物可以选择谷物类的,但尽量避免米饭,可以吃点粗粮、或是红薯,全麦面包之类的。蔬菜则以绿色蔬菜为主,像是西兰花、芹菜等等,也可以吃红色的胡萝卜。蛋白质可以选择豆类、蛋类,或是少量的鱼肉类。这样一天的热量可以控制在1200大卡左右。

  当然,控制饮食的同时,也不要忘记运动哦,这样才会有更好的减肥效果。

  韩国模特团Nine Muses个个都有一双美腿,她们使用的纸杯减肥法当然也就更严苛,每顿是1/3杯的蔬菜和2/3的碳水化合物。

  其实,纸杯减肥法就是一个进食量的问题,如果把你平时吃饭的大碗换成是小碗的话,也同样会有这样的效果。想想韩国女团们每天的活动那么多,还能坚持只吃这些,我们的运动量没有这么大,坚持下来也一定不是问题的。亲么加油啊,不要再去羡慕那些女团的身材了,我们自己也可以哦!