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真人减肥分享:第一次辟谷失败,1天半减掉5.2斤 复食两天胖了8斤

大家好,我是晓晓,今天给大家分享我的减肥经历,想要轻松瘦身的友友们,可以试下这个方法。那就是“3天辟谷法”,如果你能坚持3天,基数大的能瘦8斤、10斤的,基数小的也能瘦上5斤、6斤,这不是夸张的说法哦,试试你就能体会。

由于最近一段时间的胡吃海塞,我觉得我胖了不少,已然是大腹便便的感觉,上称一撑,果不其然,体重由原来的108斤飙升到现在的119.2斤!马上就接近120斤了,简直是刷新我历史上体重的记录啊!是时候正视我的体重,该减减肥了!

虽说本人之前108斤,身高160的我,却也是微胖界的一员,以前也为此减肥过,但是无论怎么减,就是瘦不了,这次体重将近120斤,更是无法忍受了,感觉自己好胖好胖,脸上肉很多,肚子一坐鼓鼓的像孕妇!这次准备拼一把,“不成功便成仁”,打算坚持分阶段辟谷,将体重降到100斤以下,辟谷减重目标是20斤!

其实,我在选择辟谷减肥之前,也是万分纠结,做了充分的功课的,才决定采取这个减肥方法。

何为辟谷?

简单的说,就是不吃饭只喝水,通过打坐、服气等方式,进行调养身心,是一种道家提倡的修行方法,有瘦身排毒之效。

怎么辟谷?时间“3天以内”,频率“2周一次”!

对健康成年人来说,在只喝水的饥饿情况下,糖原要经过24小时,才能消耗掉,这时候开始分解脂肪。据观察,当体重减轻5%~10%的时候,主要消耗体脂,对内脏影响不大,当体重减轻35%~40%的时候,会造成肝脏等器官脂肪、蛋白质的大量流失,会严重影响到内脏器官等功能!所以,每次辟谷最好控制在3天以内,这样才比较安全。一次别瘦太多,想持续减重,可以通过每隔两周进行辟谷一次的方法,这样避免对身体造成营养不良,以及影响免疫功能!

辟谷注意事项

在辟谷期间,只喝水,需要戒烟戒酒,禁止一切饮食!不宜从事剧烈活动,行事一切从缓!在辟谷结束后,要进行相应复食,饮食宜清淡,比如:喝一些稀米粥、软面条,以流食为主,再吃上3天,这样体重不会反弹,还会持续下降!切忌暴饮暴食,这样不仅伤胃,还会加倍反弹!

辟谷经历分享

辟谷第一天:

晨起排便后,体重59.3公斤,一天没吃东西没什么不妥,可能是昨晚吃太多的原因,正常上班工作,白天大量喝白水,晚上又排便一次。

辟谷第二天:

清晨空腹称重57.7公斤,一天效果还是很明显的,肚子没那么发胀了,感觉轻松许多,口气较重,据说这是排毒的表现。中午别人吃饭,我自己有点馋,感觉挺饿的,于是喝一杯水,出去溜达了半小时,走了大概几千步,大口喝了几口空气,感觉好转了,下午有排便。晚上回家称重,56.6公斤!无奈睡前还是没忍住,吃了一碗小米粥,和一些青菜,第一次辟谷失败了。

通过不到两天的辟谷,我的瘦身效果还是挺明显的,一天半瘦了5.2斤,感觉腰部赘肉少了很多,肚子也小了一圈!这才两天,我相信若能坚持到底,早日瘦下来不是梦!准备正常饮食半个月,下次辟谷再战!

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