轻博客很多人都在减肥特别是女性，赘肉多不仅影响美感。而且很多人在减肥的时候都会选择红豆减肥法，红豆作为粗粮之一，确实有减肥的功效，而且很多人还会选择用红豆来做主食，已达到减肥的目的，但其实红豆减肥的功效还是非常强大的，减肥的效果超强，下面小编就来盘点一下，怎么吃红豆才能减掉肥肉吧！
一、红豆汤减肥的原理
1、补血养颜
红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分，而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。
2、利尿消水肿
红豆的利尿消水肿功效，相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖，都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效，可以帮你排出水毒，加快新陈代谢，让你越吃越瘦。
3、低卡路里
想要成功减肥，就要减少摄取的热量，增大消耗热量，才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低，主要来源于碳水化合物和优质蛋白质，只要吃的时候不加入过多的糖分，绝对是MM们理想的低热量减肥食品。
4、高纤维促排便
便秘是肥胖，特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质，可以将体内的水分和其他废物一起排出体外，还可以分解和抑制脂肪的囤积，帮你减肥防便秘。
二、想要使用红豆汤减肥，的知道红豆汤的制作方法
（一） 红豆冰沙
原材料：
红豆200克、陈皮5克、盐少许。
制作方法：
1、 先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟就对了，然后熄火。
2、 用热水把陈皮浸软，待红豆煮熟熄火后，就把陈皮放入红豆汤中，上盖闷十分钟，之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用，至少吃两个星期。
（二） 陈皮红豆汤
原材料：红豆200克、陈皮5克、盐少许
1、 先把红豆浸泡半个小时，加入煮滚的500cc清水中，煮30分钟左右，要把红豆煮熟然后熄火。
效果：红豆减肥法适合各种年龄段减肥，并且适合男女减肥，是一种绝对安全无副作用的减肥方法，赶快试一下吧。红豆即赤小豆，《本草纲目》说其性下行，能通小肠利小便去肿胀，另外它有调经通乳作用，对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。
（三） 红豆薏仁汤
原材料：红豆100克、大薏仁200克。
1、 红豆和薏仁提前用清水泡好，直接放入锅中，加入适量清水一起同煮。
2、 红豆和薏仁一起煮烂然后关火，继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。
效果：薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效，同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦！瘦身又养颜。
（四） 红豆绿豆瘦身粥
原材料：红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗
1、 先将红豆和绿豆浸泡一个小时然后洗净。
2、 再把所有的原材料都放进锅里，加入1L的水后开始煮，直到豆煮烂为止。
3、 煮好后直接把所有原材料一起吃下即可。
（五） 红豆马蹄爽
原材料：红豆200克、马蹄数个。
1、马蹄去皮切碎，然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。
2、红豆提前泡好，加入适量清水一起煮成红豆汤。
3、把煮好的红豆沙倒入马蹄水中，两者均匀搅拌即可食用。
（六） 红豆燕麦粥
原材料：燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。
1、燕麦加水小煮一会儿，大概半个小时即可，而熟燕麦直接跳过这个步骤。
2、煮燕麦的时候不能放太多水，等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。
红豆具有消肿轻身的功效。适宜各类型水肿之人，包括肾脏性水肿、心脏性水肿以及肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。夏季天气闷热有些人会出现水肿的现象，这个时候喝些红豆汤减肥会有不一般的效果。
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