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红豆汤减肥,怎么吃才能瘦? 红豆汤能减肥吗

很多人都在减肥特别是女性,赘肉多不仅影响美感。而且很多人在减肥的时候都会选择红豆减肥法,红豆作为粗粮之一,确实有减肥的功效,而且很多人还会选择用红豆来做主食,已达到减肥的目的,但其实红豆减肥的功效还是非常强大的,减肥的效果超强,下面小编就来盘点一下,怎么吃红豆才能减掉肥肉吧!

一、红豆汤减肥的原理

1、补血养颜

红豆中含有丰富的蛋白质、铁、磷、钙等营养成分,而且红豆中还含有维生素B1和维生素B2等可以帮助制造血红素的原料。

2、利尿消水肿

红豆的利尿消水肿功效,相信很女性都不陌生。而大屁屁、大象腿等水肿型肥胖,都是因为积聚在体内的水分无法排出而造成的。而红豆则有极佳的利尿解毒功效,可以帮你排出水毒,加快新陈代谢,让你越吃越瘦。

3、低卡路里

想要成功减肥,就要减少摄取的热量,增大消耗热量,才能减去体内囤积的脂肪。而红豆的热量极低,主要来源于碳水化合物和优质蛋白质,只要吃的时候不加入过多的糖分,绝对是MM们理想的低热量减肥食品。

4、高纤维促排便

便秘是肥胖,特别是部肥胖的一个主要原因。红豆中丰富的纤维质,可以将体内的水分和其他废物一起排出体外,还可以分解和抑制脂肪的囤积,帮你减肥防便秘。

二、想要使用红豆汤减肥,的知道红豆汤的制作方法

(一) 红豆冰沙

原材料:

红豆200克、陈皮5克、盐少许。

制作方法:

1、 先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟就对了,然后熄火。

2、 用热水把陈皮浸软,待红豆煮熟熄火后,就把陈皮放入红豆汤中,上盖闷十分钟,之后加上一点盐就可以了。每日餐后饮用,至少吃两个星期。

(二) 陈皮红豆汤

原材料:红豆200克、陈皮5克、盐少许

1、 先把红豆浸泡半个小时,加入煮滚的500cc清水中,煮30分钟左右,要把红豆煮熟然后熄火。

效果:红豆减肥法适合各种年龄段减肥,并且适合男女减肥,是一种绝对安全无副作用的减肥方法,赶快试一下吧。红豆即赤小豆,《本草纲目》说其性下行,能通小肠利小便去肿胀,另外它有调经通乳作用,对女性月经不调、哺乳期女性乳汁通行不畅疗效确切。陈皮有化痰止咳、助消化的作用。对宿食停积、消化不良有很好的治疗效果。

(三) 红豆薏仁汤

原材料:红豆100克、大薏仁200克。

1、 红豆和薏仁提前用清水泡好,直接放入锅中,加入适量清水一起同煮。

2、 红豆和薏仁一起煮烂然后关火,继续焖15分钟。最后一步就是加入黑糖或者冰糖搅拌均匀即可。

效果:薏仁和红豆都有着很好的消水肿功效,同时这对于美白肌肤也有很好的效果哦!瘦身又养颜。

(四) 红豆绿豆瘦身粥

原材料:红豆100克、绿豆100克、山楂30克、大枣10颗

1、 先将红豆和绿豆浸泡一个小时然后洗净。

2、 再把所有的原材料都放进锅里,加入1L的水后开始煮,直到豆煮烂为止。

3、 煮好后直接把所有原材料一起吃下即可。

(五) 红豆马蹄爽

原材料:红豆200克、马蹄数个。

1、马蹄去皮切碎,然后加入冰糖、柠檬一起同煮成马蹄水。

2、红豆提前泡好,加入适量清水一起煮成红豆汤。

3、把煮好的红豆沙倒入马蹄水中,两者均匀搅拌即可食用。

(六) 红豆燕麦粥

原材料:燕麦30克、脱脂牛奶30克、红豆50克、糖适量。

1、燕麦加水小煮一会儿,大概半个小时即可,而熟燕麦直接跳过这个步骤。

2、煮燕麦的时候不能放太多水,等燕麦煮到黏稠的时候加入少许牛奶。

红豆具有消肿轻身的功效。适宜各类型水肿之人,包括肾脏性水肿、心脏性水肿以及肝硬化腹水、营养不良性水肿等患者食用。夏季天气闷热有些人会出现水肿的现象,这个时候喝些红豆汤减肥会有不一般的效果。

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