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史上最懒的瘦腹部方法,每天坚持这3个揉腹动作 揉肚子的减肥方法

史上最懒的瘦腹部方法,每天坚持这3个揉腹动作,帮你赶走大肚腩!想要好的身材,其实不是说要花多少钱去办卡去健身房,也不是说要花多少时间去疯狂的运动。其实好身材,要从细节做起,控制自己的饮食习惯,再从细节处注意,加上适当的运动,就会瘦下来!要瘦,首先要关注的就是腹部了!大家都知道,由于现在很多人久坐,时间一长,肚子上的肉肉就多了起来,再加上本身腹部就是容易堆积脂肪的地方,所以要减肥要瘦,首先要做的就是关注腹部!

虽然说,减脂是全身性的,需要花一定量的时间去做有氧运动。但是在平时我们多利用闲暇时间揉揉腹,却可以起到缓解腹部脂肪堆积效率的效果。

而且揉腹很简单,每天只需要利用一些碎片时间,不仅可以起到瘦腹部的效果,还能帮助提高消化,促进身体健康。

今天我们就来学习几个可以帮助瘦腹部的揉腹动作,每天花一段时间做一下,可以帮我们赶走大肚腩哦!

动作一、

双手手掌伸展,一只手手掌手指贴在另外一只手的手指背上。

然后将在内的手掌贴着肚皮,以肚脐为中心,绕着肚子转动。转动的时候可以稍微用力一点。每天可以揉动10分钟。

腹部脂肪偏多,带脉在肚脐旁,揉这个部位能有效的消除腹部脂肪,起到平肚腩、养生、润五脏的功效。

动作二、

同样和上面的动作一样,起始时手掌半叠着,放在肚脐上方。

然后双手手掌离开分别往肚子的下方两侧转动揉腹,到动作需下方,双手重新交叠在一起。

然后再分开,原路径返回。

平时肠胃消化不好,胃功能比较差的,可以多揉按这个部位,因为也揉按到带脉,所以也起到一定的减腹瘦腹作用,记得要收紧腹部再揉按哦。

动作三、

双手手指对立碰在一起,然后从肚脐上方往下平移。

此动作可以放慢一点速度,要让腹部有感觉。

当动作移到最下方的时候,在原路径返回向上运动。每次可以揉动5分钟。

因为腰腹两侧是肝脏的位置,常揉腹于两侧能有效的平肝火、安眠安神,促进肝脏毒素释放,平常比较容易动怒、腰侧两边脂肪比较多的小伙伴可以多肉按这个部位。

PS:我在家运动也是会穿专业运动服的,这是仪式感的一部分,会让我有动力很多!这套运动服被很多人问到

剪裁面料真的无敌了!我一个A杯,穿出了C杯的效,硬是让我有了自己身材好的不得了的错觉(天啊有没有我这么自曝缺点的…)

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