欢迎光临
我们一直在努力

常见3大主食哪个热量最高?米饭最低!吃对了减 主食的热量表

在中国各个地方,有的地方吃的主食是不一样的,也有所有主食都吃的,那么如果你想减肥就得知道这些主食谁的热量高,一起来看看吧!

米饭

在我国的南方大都是吃米饭的,可是有人说米饭除了碳水化合物没什么营养,甚至有人认为它比汉堡、牛排更容易导致肥胖的,emm,作为一个不喜欢吃面还要减肥的人,咋办?吃还是不吃?

用米饭做主食,搭配大量蔬菜,少量肉类和油脂。可以让你在饮食均衡的基础上瘦下来。100克米饭(约2两米饭)的热量是115千卡。

面条

根据研究表明,面粉的热量大约是350大卡每100克,大米的热量大约是345大卡每100克,也就是说面粉的热卡比大米高3%左右,面粉的蛋白质含量也高于大米。所以是面粉的热量高。

由于面条煮熟后含有大量的水分,还可以使人耐干渴。面条不会使你有腹胀感,这对保持清醒的头脑投入锻炼是很重要的。可见,面条是高热量的食物 因此饭比面条热量低,米粉比米饭热量低。

馒头

100g馒头200多大卡,米饭100多。 也可以理解馒头是麦子磨粉做的,浓缩了。 每100克生大米,所含热量为330千卡左右。

其实比较两者的碳水化合物含量就可,相对来说,面食类的食物中面包的碳水化合物含量较高。选择饮食要尽量选择碳水化合物较低的食物,并控制每天碳水化合物摄入量